I když to bylo jednou si myslel, že vegetariáni musí pečlivě kombinovat alternativní zdroje bílkovin v každém jídle, aby &Quot; úplné " protein, dnes už víme, že to není nutné. Vegetariáni stačí jíst různé zeleniny a celozrnných výrobků na denní bázi. Aminokyseliny ze všech potravin, pracují společně dodávat dostatek bílkovin.
Vytvoření low-carb recepty
Je běžné zažít odpor členů rodiny, nebo dokonce své vlastní chuťové pohárky, při provádění změn přísada k oblíbeným recepty. Pamatuji si, když jste provedli přechod z plnotučného mléka klouzat? Pravděpodobně jste si myslela, že se nikdy zvyknout na chuť nebo pocit v ústech. Nicméně, jste s největší pravděpodobností dosáhla bodu, kdy si nemůžete představit vypil sklenici plnotučného mléka! Nahrazení celozrnné těstoviny a hnědé rýže může trvat vás podobnou cestou.
Jedním z nejlepších způsobů, jak překonat odpor je, aby přechod postupně. Zkuste míchání dvě třetiny bílá a jedna třetina celozrnný těstoviny, a udělat to samé s rýží. V průběhu doby, snížit množství bílé a zvýšit celozrnné. Někteří výrobci těstovin dokonce začaly prodávat těstoviny připravené z poloviny bílé mouky a půl celozrnná mouka, vynikající volbou pro ty, kteří teprve začíná, aby přechod.
Podívejte se přes některé z vašich oblíbených receptů. My všichni máme starou pohotovostním režimu, který je spolehlivý, rychlý házet dohromady, a požádal často. Mohl by některý z těchto osvědčenou a pravdivé jídel používat zdravý obsahem sacharidů člověka? Co o nových receptů, které si chtěli vyzkoušet? Zde je návod, jak si můžete vytvořit ty oblíbené domácí vaření carb-friendly:
řízek nebo drcené Cereal zálivkami a plnidla
Recepty, které volají po strouhankou a /nebo drceného obilovin jejich použití v několika způsoby. Jsou buď pokropil na vrcholu přidat křupavou texturu nebo ve směsi do hlavního receptu přidat hromadně nebo držení /tvářecí síla. Pokud si koupíte ready-made strouhanky, může být obtížné najít něco jiného, než bílého chleba jako báze. Zda recept vyžaduje malou kropení nebo větším odměřeného množství, celozrnné drobky jsou lepší volbou, protože obsahují někte
