Vary ovoce budete používat v závislosti na ročním období. Například, jedí dýně, jablka a brusinky na podzim a nektarinky a borůvek v létě. Začněte s ovocný základ, pak použijte osvědčenou a pravdivé triky, aby se recept tak výživné, jak je to možné: Náhradník nízko nebo nízkotučné mléčné výrobky pro plné tuku odrůd, použijte celozrnná mouka namísto bílé mouky a náhradní applesauce pro některé z tuku. Dokonce si můžete snížit o 1/3 cukru, aniž by negativně ovlivnilo výsledek.
, použijte následující seznam nápadů chutné jako výchozí místo přidat více ovoce do vaší rodiny stravy. Jste omezen pouze na vaší fantazii!
Zelenina
Myšlenka synergie se vztahuje na zeleninu, stejně jako ovoce, ale když porce těchto výživy powerhouses možná budete potřebovat je zamaskovat pomocí " zábavné jídlo " přístup. Lidé jsou velmi zvláštní o jejich zeleniny, z toho odrůdy dávají přednost způsoby přípravy k velikosti a tvaru.
jíst více zeleniny, je tak důležité, že byste se měli vytáhnout všechny zastávky, aby byly vynikající. V případě, že jediný způsob, jak budete jíst zelené vegetariáni je jejich zpěnit na troše másla, udělej to! Pokud máte rádi květák a brokolice zasazené v sýrové omáčce, jen se snaží najít nejzdravější verzi sýrovou omáčkou, co můžete a musí být rozumné výši částky, kterou používáte.
Výhody jíst více zeleniny daleko předčí jakoukoli trochou polevou můžete přidat. Pro některé, nic nepřekoná chuť nezdobených zeleniny, kde se jejich skutečné chutě stojí na vlastní pěst. Zvláště v létě, kdy čerstvá zelenina jsou na svém vrcholu, zkuste experimentovat s paření, mikrovlnné troubě,
