Protahování skvělý pocit - zejména pokud jste byli v jedné poloze po delší dobu. To se přirozeně k nám v té době. Ale strukturované strečink má zvláštní výhody. Strečink pomáhá nám
Strečink je jednoduchý a snadno udělat - a to může být provedeno téměř kdekoliv bez speciálního zařízení. Zvažovat pětiminutovou přestávku stretch pro každé dvě hodiny vám tráví vsedě nebo řízení. Budete se cítit svěží s strečink rutina, která vede od hlavy až k patě.
Cvičení Zatímco sedíte Pokud budete trávit většinu svého času vsedě, protože fyzických onemocnění, být aktivní ve svém křesle. Existují knihy a videa pro získání fit, zatímco sedíte. Začněte s jednoduchými, nízké intenzity se pohybuje, a postupně postupovat k celé aerobní cvičení ve vašem křesle. Téměř každý může sklízet plody fyzické aktivity
Strečink Základy Chcete-li protáhnout řádně a bezpečně, natáhnout pomalu přes rozsah svalu v pohybu jen, dokud neucítíte odpor. - Bod, ve kterém se budete cítit mírný tah. Zastavte se a držet každý úsek po dobu 10 až 20 sekund bez odrážení. Bouncing aktivuje sval je úsek reflex, což je užší a kratší. To může způsobit drobné slzy ve svalu, což má za následek zranění a bolesti. Během úseku, udržet dýchání rytmicky a pomalu; nezadržuj dech. Opakujte každý úsek párkrát - nebo více, pokud se vám líbí. Zde jsou některé úseky, které vám pomohou začít:
