USDA Pokyny Cvičení: An Overview

vitu, měli byste nejprve promluvit se svým lékařem, pokud jste muž ve věku nad 40 nebo žena ve věku nad 50 V další části budeme diskutovat různé aerobní aktivity a jak určit, který z nich je nejlepší pro vaše lifestyle.This informací je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v této informaci , Zveřejnění těchto informací nepředstavuje lékařskou praxi, a tato informace není nahradit radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Před uskutečněním jakékoli průběh léčby, musí čtenář požádat o radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Druhy aerobní aktivity
All fyzická aktivita vám pomůže zhubnout a zlepšit své zdraví. Ale spálit nejvíce kalorií a získat co nejvíce zdravotní výhody ze svého programu činnosti, se snažíme, aby se tři základní typy fyzické aktivity - Aerobní cvičení (také volal kardiovaskulární klimatizace), pevnost budování cvičení a strečink - v pohybu naprogramovat. Každý druh činnosti spaluje kalorie, ale poskytuje své vlastní jedinečné zdravotní a kontrolu hmotnosti výhody. Dohromady tyto tři aktivity dát své tělo schopnost vykonávat činnosti každodenního života po celý život. Jen nese pytel s potravinami až schodech vyžaduje kardiovaskulární zdraví, pružnost, sílu, vytrvalost a! Takže se nemusíte ignorovat hodnotu každého druhu činnosti. Místo toho, vymyslet způsob, jak přidat některé každého z nich na své rutiny. Váš metabolismus dostane malou podporu z fyzické aktivity na krátkou dobu, po zastavení. Výzkum v této oblasti je protichůdné, a doba trvání a velikost každé zvýšení post-cvičení v metabolismu je závislá na intenzitě a trvání samotného cvičení. Množství spálených kalorií po tréninku během obnovy není mnoho, zvláště po středně intenzivní aktivity. Ale každý trochu pomůže tip, že měřítko kalorií rovnováhy směrem k hubnutí. V příštích několika sekcí, budeme pokrývat každý z těchto typů physcial činnosti. Začněme s přezkoumání aerobní activity.Aerobic ActivityAerobic aktivity je druh, který používá velké svaly na rukou a nohou, jak se vaše tepová frekvence a dělat budete dýchat těžší. Aerobní cvičení, jako je chůze, jízda na kole, a jogging, jsou dobré pro váš kardiovaskulární systém, protože posílí vaše srdce, snížení krevního tlaku a