chůzi ve vysoké vlhkosti
Jak již bylo zmíněno, protože vlhkost může výrazně snížit vaše tělo schopnost udržet normální teplotu, procházky v high vlhkost může být nebezpečné.
Vlhkost dělá teplota cítit teplejší, než ve skutečnosti je. Index tepla vám řekne, " zdánlivou teplotu " - Jak horký to je proti průměru
osoba -. Pro různé kombinace teploty a relativní vlhkosti vzduchu
Například, když je teplota vzduchu je 85 stupňů Fahrenheita a relativní vlhkost je 75 procent, to vlastně pocit, že je to 95 stupňů Fahrenheita venku. Můžete zjistit teplotu vzduchu a vlhkost (a často index tepla) na daný den od místních meteorologických předpovědí.
Je-li index tepla je mezi 80 a 90 stupňů Celsia, je potřeba dbát na opatrnost při výkonu venku. To platí zejména, pokud jste právě začíná chůzi programu; pokud jste obézní; pokud máte nějaké vážné zdravotní problémy; pokud budete mít léky; nebo pokud je vám více než 50 let Za těchto podmínek, může být nutné snížit množství času, který strávíte chůzi vyhnout úpal.
Když teplotní index dosahuje 90 až 105 stupňů Celsia, tepelné křeče, vyčerpání tepla a úžeh jsou možné, pokud cvičíte intenzivně venku. Ty by se měla snížit intenzitu a délku tréninku, chodit v šedé oblasti, a ujistěte se, že pít hodně tekutin.
Pokud je index tepla vyšší než 105 stupňů Fahrenheita, pohybem na čerstvém vzduchu je nebezpečné. Teplo křeče, vyčerpání z horka, a dokonce i úžeh jsou pravděpodobné. Přesuňte walking program, v interiéru
Pokud se postarat o vaše tělo potřebuje, to je možné. - A bezpečně - chodit v horkém počasí, a to i v Atlantě v srpnu. Ale můžete jít na procházku v Chicagu v únoru? . Zjistěte v následující části
Chcete-li se dozvědět více o chůzi, viz:
nebezpečích Chůze v studená
Když sníh začne padat a poklesu teploty, je snadné proklouznout do nečinnosti a přezimovat se jako medvěd - ale nedělejte to. Udržet svůj chodící program, v zimě vám pomůže udržet si své fyzické kondice po celý rok.
Dostat se z domu, může dokonce pomoci někteří jedinci zahnat zimní blues, známé jako sezónní afektivní poruchy nebo SAD. A tak se snaží, aby to venku alespoň jednou denně na procházku.
