Noste lehké šortky a přiléhavým Tričko nebo tílko, nebo zkuste síťované vestu, která umožňuje vzduch dovnitř a ven. Také se ujistěte, vybrat si světlé barvy, které odrážejí sluneční paprsky. Pokud skřípavé je problém, šíření trochu vazelínu na kůži v zasažených oblastech.
Mnoho chodci nosí jogging oblečení, které jsou k dispozici v různých materiálů a vzorů. Pokud chcete nosit teplákové, ujistěte se, že si ten, který je vyroben z porézního materiálu
Za teplého nebo horkého počasí, si nepřejete, aby teplo a vlhkost, které mají být v pasti.; chcete, aby cirkulovat a uniknout, aby se vaše tělo v pohodě. Takže vaše teplé počasí chůze oblečení by mělo být provedeno buď bavlny nebo lehké, porézní syntetického vlákna, a to by měla odpovídat volně, aniž by se v cestě.
Ať se stane cokoliv, vyhýbat pryž, plast, nebo jinak neporézní tepláky , Vytvářejí horké, vlhké prostředí a zasahovat do odpařováním potu. Je Nošení vám dělá snadný cíl pro dehydrataci, vyčerpání z horka a úpal
Navíc, je to misperception, že čím více se potíte, tím rychleji budete zhubnout:. Budete okamžitě získat zpět, že zhubla Jakmile budete spěchat na vodní fontány.
Pokud se oblékáte pro horké, slunečné počasí, nezapomeňte pokrýt vaši hlavu. Hlava je první část těla, zasažen silnými paprsky slunce. Tím, že chrání hlavu, můžete pomoci kontrolovat tělesnou teplotu, když jdete.
Lehký, světlý čepice může pomoci odrážet sluneční paprsky. Můžete dokonce chtít zkusit namáčení ve studené vodě, než dáte ji na.
Chcete-li chránit pokožku před slunečním zářením a hořících pomoci odvrátit rakovinu kůže, ujistěte se, že použít silnou ochranu proti slunečnímu záření na všech exponovaných místech Vaší pleti. Vyberte si opalovací krém s ochranným slunečním faktorem (SPF) 15 nebo více. Můžete dokonce chtějí vyzkoušet vodotěsný opalovací krém, protože budete potit docela dost.
Možná vaše nejdůležitější ochrana proti úpal je vědět, kdy zpomalit a kdy se dostat dovnitř. Bez ohledu na vaší fyzické kondici, je třeba vzít v úvahu více než teplota vzduchu.
Vlhkost může být nebezpečný prvek při namáhavé chůze. Další informace o chůzi v vlhkosti na následující straně
Chcete-li se dozvě
