Pocení obvykle zastaví, oběhový systém je napjatý, a tělesná teplota může zvýšit na 106 stupňů Fahrenheita nebo více. Pokud nebudou přijata okamžitá opatření k ochlazení oběť, bude tělesná teplota nadále poroste a smrt může nastat
Příznaky úpalu patří horký, suchou pokožku.; rychlý puls; vysoká tělesná teplota; bolest hlavy; závrať; křeče v břiše; a delirium. Často, nicméně, první viditelnou známkou úpalu je ztráta vědomí.
je třeba podniknout okamžité kroky ke snížení tělesné teploty oběti. Oběť by měla být přesunuta do chladné oblasti a umístí do ledové lázně nebo potažené ledové zábaly, dokud je k dispozici lékařská ošetření.
Přejděte do další části se dozvíte, jak můžete chránit v horku . při procházce
Chcete-li se dozvědět více o chůzi, viz:
Jak bezpečně chodit v Heat
Naučit se bezpečně chodit v horku je naprosto nezbytné, pokud chcete, aby i nadále zdravé cvičení režim.
Existuje celá řada kroků, které můžete podniknout, aby se ochránili před úpal. Základem prevence je voda. Pokud máte v úmyslu uplatnit v horkém počasí, musíte pít hodně vody před, během a po procházkách.
byste měli vypít 2 až 3 šálky studené vody asi 10 až 20 minut, než začnete chůzi , Při procházce, pít alespoň ještě pár šálků studené vody. Po dokončení chůzi, pít vodu znovu. Nespoléhejte se na žízni, aby vám říct, kdy k pití; to není vždy adekvátní průvodce vaše tělo potřebuje pro tekutinu.
Dalším důležitým preventivním opatřením je zpomalit tempo a intenzitu, když je teplota je vysoká, a to zejména v prvních několika dnech horké kouzla. Tím, chůzi na kratší dobu při nižší intenzitě brzy, budete dát své tělo šanci upravit svou chladicí mechanismus horku.
Za horkého počasí, měli byste si naplánovat si vycházkové cvičení pro nejchladnější části dne - brzy ráno nebo večer. Vyhněte se chůze pozdě ráno nebo odpoledne, kdy sluneční paprsky jsou nejsilnější.
Také zkuste chůzi v zastíněných oblastech, jako jsou parky, lesy chrání, a strom-lemované ulicemi. Pokud je to hračka, chodit s větrem v zádech v první polovině vaší chůze. Poté, pro druhou polovinu tréninku, když jste horký a zpocený, chodit do větru.
Správn
