Jak si vybrat sacharidy: Tipy a Guidelines

vitaminů, minerálních látek a vlákniny. Můžete si najít důkladnou informaci o glykemický index a hledat pro GI a GL jednotlivých potravin na www.glycemicindex.com.So daleko, jsme diskutovali sacharidy roli hrají v přibývání na váze. Mějte se dozvíte o tom, jak sacharidů může ovlivnit jiné oblasti vašeho zdraví.

Seznámení s GI a GL ValuesThe po dává jak GI i GL některých vzorků potravin. Tyto potraviny jsou organizovány podle jejich GI pořadí. Pořadí GL jsou následující: Low GL = 10, Střední GL = 11-19, a High GL = 20 + (na 50 g dostupných sacharidů) GI GL LOW GI (< 55) S nízkým obsahem tuku yorgurt s umělým sladidlem 14 2. Čočka 28 5 Apple 36 6 All-Bran cereální 38 8 Rajčatová šťáva 38 4 Spaghetti 41 20 konzervy fazolí 48 7 Orange, syrový 48 5 Sourdough žitný chléb 48 6 100% kámen-země žitný chléb 53 6 Sladké brambory 54 17 STŘEDNÍ (55 do 70) Hnědá rýže 55 16 Ovesné sušenky 55 9 Marocký kuskus 58 23 Peach, konzervované v těžkém sirupu 58 9 Sýrová pizza 60 16 Kukuřice 60 9 hrášková polévka 60 16 Rozinky 64 28 Grapenuts 67 15 Brusinková šťáva koktejl 68 24 Celozrnný chléb 69   9; HIGH (> 70) Toustovač pečivo 70 26 Kuželky 70 32 Wonder, obohacený bílý chléb 71 10 Watermelon 72 4 Cherrios 74 15 s dlouhým semenem bílá rýže, rychlé vaření 75 25 hranolky 76 22 Russet brambory, pečené bez tuku 78 78 Jelly Beans 80 22 preclíky 83 19 francouzská bageta 95 15
Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v té