Jak si vybrat sacharidy: Tipy a Guidelines

How si vybrat Sacharidy
Prohlédněte si článek Jak si vybrat Sacharidy Sacharidy a přibývání na váze
Pravda nebo lež: od A carb je carb je carb. Pokud jste odpověděli " pravda, " si možná myslíte všechny potraviny obsahující sacharidy jsou stvořeni sobě rovni, protože všichni rozkládají na glukózu. Ale nejsme všichni stejní. Některé carb potraviny jsou pro vás lepší, než ostatní. Vědět, jak se lépe rozhodovat sacharidů znamená, že budete jíst zdravější a budou mít pravděpodobně více energie a snadněji ztratit weight.When vybíráte sacharidů, je zvláště důležité mít na paměti rozdíl mezi jednoduchých i složitých cukrů. Jednoduché sacharidy jsou tráveny rychleji a zvýšit hladinu cukru v krvi rychleji a dramaticky. Komplexní sacharidy, na druhé straně, vzít trávicí systém již rozebrat, a tak se dostanou do krevního oběhu pomaleji, zvýšení hladiny cukru v krvi postupně. V tomto článku se budeme učit, jak si vybrat sacharidy, které jsou pro vás to pravé. Není to jen otázka počítání sacharidů, musíte vědět, dobré sacharidy ze špatných sacharidů. Začněme pohledem na to, jak sacharidů ovlivňují hmotnost gain.Carbs a přibývání na váze © 2006 .Carbohydrates může významně ovlivnit tělesné hmotnosti.
Proč byste se měli starat, zda je vaše hladina cukru v krvi zůstává stabilní, nebo má nějaké vrcholy a údolí? Koneckonců, tam jsou všechny druhy tělesných procesů, které nám zůstávají v blažené nevědomosti o. Existuje spousta důvodů, proč se to týká, a vědomi si hladinu cukru v krvi. Ale protože drtivá většina z nás v současné době hledají strategie hubnutí, které fungují, pojďme nejprve se podívat na role sacharidů hraje v přibývání na váze a hmotnosti loss.Remember, sacharidů potraviny obsahují cukr, škrob a vlákniny v různých množstvích. Jednoduché sacharidy (jako je stolní cukr a jablečný džus), obsahují pouze cukr, zatímco složité sacharidy (jako celá zrna) obsahují škrob a fiber.You zřejmě neuvědomuje, ale rychlý nárůst hladiny cukru v krvi, což je výsledkem jíst vysoce rafinované sacharidů jídlo, může být klíčovým faktorem při přejídání a přibývání na váze. Konzumace jakéhokoli typu sacharidů potravin spouští uvolňování inzulínu pro vymazání přebytek glukózy z krevního řečiště. Ale jíst vysoce rafinované sacharidů, zejména podstatnou část bílého těstovin nebo velké bagelu, může způsobit, že slinivka břišní vyčerpat ještě větší množství inzulínu pomoci obnovit normální hladiny cukru v krvi. Jestliže inzulin vymaže glukózu příliš rychle, hla