USDA Nutriční Pokyny: Whats Právo pro You

rozměry. Krajíc chleba býval o velikosti kompaktního krytu disku. Nyní standardní krajíc chleba je asi jeden a půl krát, že velikost. To znamená, že více kalorií, a to nejen z každého krajíc chleba, které jíte, ale také ze všech položek, které uváděné na chleba. Když uděláte sendvič s většími plátky, dostanete napůl zase tolik majonézou, tuňákový salát, nebo arašídové máslo, než kdybyste použili menší plátky. Velikost porcí pro mnoho obilí potraviny, jako jsou bagety a vdolečky, dramaticky vzrostl v průběhu let. Například, jedna polovina malé bagel (3,5 palce v průměru), je o něco více než jednu unci. To znamená, že celý bageta vám o něco více než 2 unce-ekvivalenty na jednu třetinu svého denního požadavků obilí. Celá střední bageta (4,5 palců v průměru) skrývá téměř 4 unce-ekvivalenty a asi 100 více kalorií, než ta menší. Sušenky, jako je celozrnný nebo celých žito sušenky, může být zdrojem celých zrn. Vyberte si ty nejnižší v tuku. V další části se budeme diskutovat způsoby, jak lépe provádět zrna do svého jídelníčku. Doporučená denní Grain sání kalorií Level 1,400-1,800 1,800-2,000 2200 Zrna 5 oz-eq 6 oz-eq 7 oz ekvivalentu celozrnných výrobků 3 3 3.5 Ostatní Zrna 2 2 2.5 Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v této informaci , Zveřejnění těchto informací nepředstavuje lékařskou praxi, a tato informace není nahradit radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Před uskutečněním jakékoli průběh léčby, musí čtenář požádat o radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Začlenění zrna do vaší stravě
Tak jak se vám ujistěte se, že máte dostatek obilovin ve vaší stravě? Jednoduchý. Sklad vaše kuchyň s lahodnou celozrnné potraviny, které máte rádi. Pokud máte možnosti celozrnné na ruce po celou dobu, bude to snadné vyplnit na vlákno, které mají nabídnout. Zde je několik tipů, které vám pomohou jít:

I když jste zvyknout celozrnného chleba, aby sendviče s jedním plátkem celozrnného chleba a jeden krajíc své pravidelné chleba. Nakonec přepněte na všechny celých zrn.

Chcete-li použít k nádherné chuti hnědá rýže, vařit hrnec rýže, která je polovina hnědá a polovina bílá. Tak dlouho, jak délky zrna jsou stejné, s

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>