založit rodinu Food Journal ve 3 snadných krocích
Více než 12,5 milionů amerických děti a dospívající jsou obézní, podle USA Kancelář generála chirurga, a jejich rodiče nedělají moc lepší - Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) hlásí 67 procent dospělých Američanů věku 20 a starší jsou považovány za nadváhu (a 34 procent jsou obézní) Pokud uvažujete o uvedení vaší rodiny na dietě - ať už je to na hubnutí nebo ke zdravějšímu životnímu stylu. - vedení potravin deník vám může pomoci dosáhnout svého cíle Použití jídlo časopis vám může pomoci zjistit, několik klíčových věcí o stravovacích návycích vaší rodiny, včetně nejen to, co potraviny jsou spotřebovány, ale i to, jak moc a jak často. Čtěte dál a dozvíte, jak začít. Existují dvě základní věci udělat, abyste mohli začít: Vyberte formát vašeho deníku potravin a zjistit, co věci, které chcete sledovat v něm. Při výběru formátu vaší rodiny potravin deníku, zvažte, co bude nejjednodušší pro každého v rodině. Bude to on-line? A pokud je to on-line, každý bude mít přístup k němu po celý den? (Některé online časopisy potraviny, jako je MyFoodDiary.com, nabízejí přístup nejen z vašeho počítače, ale přes mobilní platformy, taky.) Pro některé členy rodiny, kus papíru nebo notebook může fungovat nejlépe pro zaznamenání občerstvení a jídla po celý den, zatímco jiní mohou dát přednost vést pečlivý záznam v aplikaci pro iPhone, jako je poživatinami. Základním cílem potravinářského časopisu je sledovat jídlo, vy a vaše rodina jíst, kolik z toho jste každého jíst a když jste ho jíst. Zahrnout základní kategorie, jako je druh jídla, důvod pro stravování (snídaně, oběd, večeře, občerstvení, coffee break, atd), množství a datum a čas. Ostatní kategorie, jako je počet kalorií, nebo vaší náladě při jídle, může být dobré přírůstky podle toho, jaké jsou vaše cíle. Počítání kalorií, například, by mohl pomoci dospělí určit problémové oblasti, které, je-li určeno, mohl stříhat jejich obvod pasu, ale bude těžké pro děti, pro dokončení. Sledování vaši náladu, když se dostanete na jídlo - mimo snídaně, obědy a večeře - by vám mohly pomoci určit, zda jste vy nebo vaše děti snacking kvůli nudě, nebo jestli je to z opravdového hladu. Důležité je, že každý se účastní a sleduje stejné informace Každý člen r
Launch Video národní orgán Challenge: Skinny na tuk Krok 1: Začínáme
Krok 2:. Vedení se s tím
[1] 