Jak dlouho budete mít vaše jídlo časopis je jen na vás, jak je to, jak často budete konsolidaci informací každého na jednom místě. Budete začít vidět vzor asi za týden, ale i po den nebo dva, můžete vidět nějaké červené vlajky
Krok 3:. Aby to fungovalo pro vás
Podle nedávné studie provádí Kaiser Permanente Centra pro výzkum zdraví a je zaznamenáno v " American Journal of preventivního lékařství " Lidé, kteří pásové co jedli do stravovacího deníku o rozpětí nejméně pět dní v týdnu ztratily téměř dvakrát tolik váhu jako ty Dieta, kteří neužívali deník.
Co děláte s informacemi dostanete od vedení potravin deník? Pár věcí - to vše závisí na potřebách vaší rodiny
Velký stánek s jídlem je, že se naučíte stravovací návyky vaší rodiny (co, kdy a jak často), a s tím, můžete změnit celou řadu věcí. , Váš časopis může ukázat, jak moc zpracované potraviny vaše rodina je jíst, což vede vás nakupovat z více zdravého seznamu potravin. Nebo možná váš časopis vás vyzve v toho, jak často se vaše rodina žere domácích jídel oproti restaurací jízdné, nebo jak moc rychlé občerstvení vaše děti (nebo jste) skutečně spotřebovat. Ovládací část je také důležitá, a s pomocí dat ve vašem potravin deníku, možná zjistíte, že zatímco vaše rodina jí většinou zdravé potraviny, je jí příliš mnoho. Nezapomeňte, -. Jíst příliš mnoho kalorií ve vztahu k tomu, jak jste aktivnější, bez ohledu na to, zda tyto kalorie pocházejí z Twinkie nebo tempeh, a budete přibírat na váze
To může trvat až tři až šest týdnů zvyknout si na změny a učinit je držet, a tak udržet ho a zjistíte, že asi za měsíc, že jste změnili své návyky. 
[1] [2]