Mohl polévka být nejlepším přítelem běžce?
Polévka asi není první jídlo, které přijde na mysl jako potravu pro běžce. A i když se to může zdát jako zvláštní výběr, je to možnost, která je vysoce doporučeno.
Existuje řada důvodů, proč polévka je vítaná kuchyně pro sprintery a dálkových běžců, podobný. Pro začátek, je to skvělý způsob, jak splnit vaše nutriční potřeby - zvláště pokud jste také na hubnutí režimu. Jíst polévku před pravidelným jídlem vám mohou pomoci snížit kalorický příjem o asi 20 procent celkové [Zdroj: Girdwain]. Polévka také umožňuje smíchat několik složek, což usnadňuje kombinovat bílkoviny, vlákninu a sacharidy do jedné misky.
Další výhodou jíst polévku je, že to může pomoci své tělo v hydrataci. Vědci zjistili, že běžci, kteří jedli kuřecí nudlová polévka před běhu v horkém počasí měl lepší hydrataci a elektrolytů úrovně po běhu než běžce, kteří pili jen vodu [Zdroj: Applegate]. Vědci věří, že toto bylo proto, že obsah soli v polévce způsobily běžci konzumovat více vody při běhu.
Na více instinktivní úrovni, polévka může také nabídnout úlevu po běhu. Zejména v chladnějším počasí, může to být nejvyšší pohodlí jídlo. - Poskytuje teplo pro tělo i duši
Pokud byste chtěli vyzkoušet si ruku na polévka procesu, budete pravděpodobně najít desítky receptů navrhl čtenáři a přispěvatelů pro on-line provozních publikací a fórech. Existuje také spousta kuchařek, které se zaměřují na zdravé vaření.
Nicméně, pokud si nejste, kdo tráví hodně času v kuchyni, se můžete rozhodnout pro konzerv polévku. Zjistíte, že existuje mnoho možností - včetně mnoha zdravých verzí - na regálech supermarketů. Jen být jisti, že budete číst etikety, aby zajistily, že nejste dostat příliš výkrmu polévka s nízkou výživovou hodnotou.
Samozřejmě, pokud spustíte v horkém počasí hodně, možná budete raději vzdát polévku pro možnosti diskutovaných Na další stránce.
chladná Alternativy k Soup
Je to horké, vlhké den. Právě jste dokončili vyčerpávající, vyčerpání běh. Co je první jídlo si myslíte, že má? Šance jsou, to není polévka. Ještě předtím, než se hot-počasí běh, nápad zvýšit vaše tělesná teplota není požadovanou volbu. Nicméně, jak jsme se zmínili na předchozí stránce, polévka má některé skvělé nutriční a hydratace výhod, a to jak před a po běhu. Takže to, co je v létě běžec dělat?
Naštěstí existují alternativy, které vám může poskytnout ně
[1] 