10 Top Krmivo pro ženy
Do ženy opravdu potřebují jíst některého jinak než muži? Koneckonců, všichni jsme lidé. I když je to jistě pravda, nutriční potřeby ženské jsou konkrétnější než muže. Pam Peeke, MD, M.Ph., autor Boj tuk Po 40 " Ženy jsou zvláštní. Oni mají jedinečné požadavky na výživu, aby je pod napětím a soustředěný, obzvláště jak oni stárnou. A to znamená, že ve věku nad 30! Zde je velký seznam potravin, které každá žena potřebuje začlenit do svého týdenního jídelníčku zaručit, že jako každý rok plyne, že zůstane zdravý a fit, jak umí ". Takže, jen proto, že budete pracovat jako muž a hrát ještě tvrději, vaše strava by měla být trochu víc jako dáma. Jsme spárováno některé z našich nejvíce nutrient- a chuťových nabité receptů s každým jídlem, které vám pomohou dostat vše, co potřebujete pro palivo, které krásné, nádherné, ženský tělo. hlava na více než na další stránku, jak jsme začíná náš seznam potravin, které každá žena by měla zahrnout do svého jídelníčku Sójové bílkoviny se nacházejí v produktech, jako jsou tofu a sojového mléka na sójové ořechovým máslem a obilovin. Sójové bílkoviny je srdce zdravé (pomáhá nižší " hladina cholesterolu, špatný &Quot) a je bohatá na phytonutrients. Cílem pro až 25 gramů sójové bílkoviny denně Celá zrna jsou bohaté na vlákninu, a proto pomáhají odvrátit zažívací problémy, které jsou tak časté u žen , . Snažte se začlenit více celá zrna, jako je hnědá rýže, otruby vločky, celozrnné pečivo, ječmen a quinoa do svého jídelníčku potravin bohatých na kyseliny listové jako chřest, pomeranče, obohacené cereálie a fazole. Kyselina listová je důležité v průběhu těhotenství pro zajištění správný vývoj nervové trubice plodu, a bylo prokázáno, že jsou důležité pro zdraví srdce. . Ujistěte se, že získat RDA 400 mikrogramů (mcg) za den Proanthocyanidiny nalezené v brusinkách zabránit bakterií přilepení na stěnách močový měchýř, a tak odvracet infekce močových cest (UTI). Nový výzkum také naznačuje, že brusinky mohou podporovat kardiovaskulární zdraví I když to není jídlo, voda je důležitá pro všechny me
(Viking 2000) a asistent profesora medicíny na University of Maryland lékařské fakulty vysvětluje, proč:
. 10: Sójové bílkoviny
9:. Celozrnných výrobků
8: Potraviny bohaté na kyseliny listové
7: brusinky a brusinkové šťávy
6:. Voda
[1] 