USDA Nutriční Pokyny: Whats Právo pro You

enina jsou právě to - dobrým zdrojem škrobu, nebo sacharidů, které vaše tělo potřebuje, aby se energie. Mají tendenci být o něco vyšší obsah kalorií než většina ostatních zeleniny, ale stále ještě relativně málo kalorií ve srovnání s jinými potravinami. Obsahují dobré množství draslíku a vlákna, také. Všechny ostatní zelenina, které nezapadají do jedné z výše uvedených podskupin, přidejte velkou škálu chutí, textury a barvy na našich stravovacích rutina. Jíst širokou škálu z nich získat velké množství různých živin, stejně jako draslík a vlákniny, které se nacházejí ve všech zeleniny. V další části se budeme nabízet podívat na lepší a různými způsoby, jak zajistit, že jste včetně poměrně velkém počtu zeleniny ve vaší stravě. Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v této informaci , Zveřejnění těchto informací nepředstavuje lékařskou praxi, a tato informace není nahradit radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Před uskutečněním jakékoli průběh léčby, musí čtenář požádat o radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Začlenění zeleninu na vaše strava

Tvorba Saláty Baggedlettuces, zelí a další zeleninu, aby bylo snadné vybudovat salad.Read tašku, zda obsah je " ready-to-jíst " nebo pokud youneed umýt. Ready-to-jíst, předepraná pytlích produkce může být usedwithout další prádlo tak dlouho, jak si udržet ji v chladu a používat itby ", používejte podle " datum uvedené na obalu. Můžete být v pokušení koupit alfalfaor klíčky spolu s dalšími salát vegetariáni. USDA DietaryGuidelines doporučujeme proti jíst syrové výhonky jakéhokoli druhu, protože finan rutinní přítomnosti potenciálně škodlivých bakterií. Protože většina zelenina jsou málo kalorií, jsou skvělé možnosti pro hubnutí. Ale je to jen na vás, aby se zachovala jejich nízkokalorický charakter jejich přípravu moudře. V Food Guide stravovací návyky předpokládat, zelenina jsou konzumovány bez přidaných tuků nebo cukrů. Přidáte-li tuku nebo cukru, začnete používat svůj příspěvek diskreční kalorií. Použití s ​​nízkými nebo nemastný metody vaření, jako je vaření v páře a mikrovlnami, aby se zabránilo používání se některé z vašich diskrečních kalorií. Ve skutečnosti,