USDA Nutriční Pokyny: Whats Právo pro You

typických 27 gramů na šálek), a " světlo " Nikdy sami zakázat určité jídlo.
Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v této informaci , Zveřejnění těchto informací nepředstavuje lékařskou praxi, a tato informace není nahradit radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Jíst hodně potravin s přídavkem cukru typicky vytlačuje více živiny-husté potraviny, což je škodlivé pro vaše zdraví a do svého pasu. Cukry nejsou přirozeně přítomné v potravinách, jsou součástí vašeho příspěvku uvážení kalorií. Musíte pečlivě zvážit, kde strávit tyto diskreční kalorie, zvláště proto, že také zahrnují pevné tuky a alkohol. Záleží jen na vás, k vyrovnání vaše uvážení kalorií. Přečtěte si pozorně popisky. Cukr maškarády pod mnoha jmény v seznamu složek. Mějte na paměti, že přírodní cukr do mléka (laktóza) a ovoce (fruktóza), jsou také uvedeny. Je to vaše " rozpočet cukr, " a nechcete, aby ji překročit. To předpokládá, že vaše pevné tuky jsou omezeny na částky uvedené v části tuku a nemusíte pít žádný alkohol, ten den. Možná nemáte přidat hodně cukru u stolu. Bohužel, mnoho zpracované potraviny mají cukr k nim přidány. Vezměme si, že jeden 12-unce může soda má asi 10 lžičky přidaného cukru. Nádobka na 8-unce ovocných příchutí jogurt typicky má 7 lžiček přidaného cukru a lžíce kečupu má 1 lžička přidaného cukru v každé lžíci. pro nic! Med má malé množství živin, ale je stále ještě koncentrovaný sladké. Melasa má několik minerálů, ale opět, je to převážně soustředěný sladkost. Možná si to neuvědomujete, ale tyto položky jsou plné přidaného cukru: ovoce konzervované v těžkém sirupu, zabalený v krabici nebo lahvové šťávy, které nemají říkají 100 procent ovocné šťávy na štítku, a ovoce občerstvení, jako jsou roll-up nebo kůže, které jsou není 100 procent ovoce. Dát je všechny pryč, aby osoba, která není sleduje jejich hmotnost, a být štítek Looker příště budete nakupovat. Získat pouze ovoce konzervy ve vlastní šťávě nebo v lehkém sirupu a džusy a ovocné občerstvení, které jsou 100 procent ovoce. Zvolte neslazené potraviny co nejvíce, jako jsou například neslazené jablečný kompot. Bez cukru potraviny, ty slazené umělými sladidly, jsou další volbou. Někteří li