Aby příprava salát jednodušší, buď koupit v pytlích a římský salát a špenát nebo koupit salát kužel. Ty caneasily rozřezat hlavu Romaine, hodil ji do koše svého salát zvlákňovače, omyjte důkladně, pak se točit suché. Skladujte v plastovém sáčku, recloseable v therefrigerator. Rozřezat jiné vegetariáni které se vám líbí ve svých salátů a udržet themin kontejnery v chladničce. Budou rychle přidat do svého greeny soyou'll s větší pravděpodobností je zahrnout - a že posílí vaše intake.Prepare malé pytle barevné palety umýt a nakrájíme zeleninu. Uložte themin ledničku. Teď jsou snadné vyhodil do oběda pytle nebo žvýkat na fórech občerstvení doma nebo v autě
.
USDA výživová alsourge budete jíst více luštěniny, ale možná nevíte jak to udělat. I když youdon't rád fazole sami, budete pravděpodobně líbit když smícháte themwith další příchutě. K dispozici jsou rychlé a snadné způsoby, jak můžete přidat do youreating rutina. Mějte různé konzervy fazolí v kredenci. Poté opláchněte, nechte okapat a uložení může být v době, v chladničce
Zde je několik dalších nápadů pro beanpreparations:.
Přidejte fazole do sauteeing česnek jako ve výše uvedeném popisu pro upevnění greeny. Poté přidejte greeny a máte boční plnicí misky s několika málo kalorií a skvělá kombinace chuti.
Shop svou salát s několika bílými fazolemi.
Přidat černé fazole do sýrové quesadillas.
použijte mixér na " skrýt " fazole v omáčky na špagety - míchat vaše omáčku a fazole spolu, pak slouží přes těstoviny.
Použití fazole namísto masa v mexickém Tostadas, enchiladas, tacos, a chili.
Míchá-smažení ve wok nebo pánev isanother vynikající nízkokalorická metody vaření. Přidejte malé množství tuku-freebroth, teflonové vaření sprej, nebo olej na pánvi a na mírném ohni, dokud tossvegetables ostré-tendru. Začněte se zeleninou, které se na mosttime vařit, a přidat ty jemnější ke konci míchání při smažení toavoid jejich převaření.
Squash nebo dýně pyré činí agreat nemastný zahušťovadlo polévek a dušených pokrmů. Použít " jiné zeleniny " liberálně. Top pizzu s nimi; přidat do kastrol, těstoviny nebo rýže jídlo, orinclude v tortilla zábal. Staňte se zelenině vědomí. Buďte kreativní a addthem všude tam, kde můžete, i když recept nevyžaduje pro ně. Brzy budete befilling se na méně kalorií, než kdy předtím.
Nastavení rostlinné cílů
chutné zeleniny kombinace tohelp budete jíst méně k
