v mikrovlnné troubě je pro mražené zeleniny a odrůd, které se dlouhou dobu vařit nejlepší. Místo v skleněné misky s trochou vody na dně a zakryjte skleněným víčkem (pokud používáte plastový obal, nedovolte, aby se nedotkli potravin, zatímco v mikrovlnné troubě). Používejte lehký margarín střídmě na kukuřici, nebo přeskočit to úplně a lehce posypeme obilí s chilli na úder chutí. Pro chuť, začátek své chytře vařené vegetariáni s bylinkami nebo kořením, posypeme bylin bez sodíku /koření směsi, nebo squeeze citronu. Nebo si jednoduchou omáčku. Zkuste míchání nemastný bílý jogurt s mletým česnekem a nasekanou mátou nebo koriandr listy (ne oba) a posypeme solí a pepřem. Omáčka se jihozápadním erupce lze snadno provést smícháním trochu limetkové šťávy, ocet, mleté česnek, lístky koriandru, a jalapeno pepř spolu s nádechem olivového oleje. Malé množství oleje pomáhá udržet pikantní směs na zeleninu
Uvedení Zelenina v nabídce
Zelenina nikdy nebudete muset beovercooked a průzkum - právě naopak:. Mohou být chutné centerpieceof vaše jídlo. Použít libovolný zeleniny, která je pro vás pohodlná - čerstvé, zmrazené nebo konzervované. Užijte si různé v každé podskupiny tak, že dostanete tolik differentflavors, stejně jako živiny
.
Vegetable Variety Whatvegetables lze nalézt ve vaší ledničce? Máte celou řadu ofcolors? Různé podskupin? Když si koupíte, udržet podskupiny inmind a získat několik z každé z nich. Udržujte chladničku brimmingwith zeleniny v různých barvách. Mějte mraženou zeleninu na handfor, když jste přišel krátký na čerstvé zeleniny. Vyberte si ty, aniž by addedsauces udržet kalorií nízká. Přidejte svůj vlastní látek určených k aromatizaci. Nalezení lahodné způsoby preparevegetables je klíčem k jíst více z těchto nízkokalorické potraviny - a vy don'thave být mistr kuchař na to. Kreativita bude trvat dlouhou cestu. Forinstance, místo toho jíst hladké mrkev hole, nakrájíme je na kolech andlightly kabát s nízkým obsahem tuku marinádě nebo lahvové zálivka.
Nebo páry mrkve, pak přehazovat s asplash pomerančového džusu a drcený zázvor. Nebo trouba pečené mrkev: Cut intopieces, promícháme s lehkým povlakem vaření sprej a vašeho oblíbeného bylinkovou ortwo a pečeme v horké troubě doměkka. Tři chutné, nízkokalorické způsoby toenjoy mrkev a žádný z nich vzal recept. Vy můžete udělat
