USDA Nutriční Pokyny: Whats Právo pro You

o cukru a lžíce kečupu má 1 lžička přidaného cukru v každé lžíci. pro nic! Med má malé množství živin, ale je stále ještě koncentrovaný sladké. Melasa má několik minerálů, ale opět, je to převážně soustředěný sladkost. Zvolte neslazené potraviny co nejvíce, jako jsou například neslazené jablečný kompot. Bez cukru potraviny, ty slazené umělými sladidly, jsou další volbou. Někteří lidé dávají přednost vyhnout se umělá sladidla, v takovém případě jíst menší množství pravidelného verze potravin. Použijte ovoce osladit potraviny tak, že budete alespoň získat nějaké vlákna, vodu a živiny spolu s sladkostí. Například přidání ovoce obilovin nebo jogurt. Použijte ovoce uspokojit vaše chuť na sladké - to je mnohem nižší obsah kalorií než cukr-naložené potravin. Čím více zdravé alternativy, máte připravený, tím méně je pravděpodobné, že jste chytit sladkosti na útěku. Udržujte skříň a lednice zásobená s možnostmi s nízkým obsahem cukru, které jste vyhledal v supermarketu. Sušené ovoce může stát v pro sladkosti. Uložení sladkosti v zadní části skříně, takže nemůžete vidět: Sejde z očí, sejde z mysli! Někdy přidá velmi malé množství cukru by mohl dělat zdravé jídlo chutná tak, že budete jíst. Například, většina lidí nezajímá neslazené ovesné vločky, což je skvělé jídlo celozrnný. Ale pokud lžíce javorového sirupu nebo hnědý cukr dělá to pro vás přijatelné, klidně použijte trochu. Ujistěte se, že je etiketa fešák, pokud jde o nápoje uličky. Mnoho jasné nápoje s ovocem zobrazený na jejich štítcích skutečnosti obsahovat tolik nebo více cukru než limonády. I " lehce slazené " část nálepky. Nápoje, jako je Gatorade a Powerade mají pouze 14 gramů cukru na šálek (ve srovnání s sodovka typických 27 gramů na šálek), a " světlo " Nikdy sami zakázat určité jídlo.
Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v této informaci , Zveřejnění těchto informací nepředstavuje lékařskou praxi, a tato informace není nahradit radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Jíst hodně potravin s přídavkem cukru typicky vytlačuje více živiny-husté potraviny, což je škodlivé pro vaše zdraví a do svého pasu. Cukry nejsou přirozeně přítomné v potravinách, jsou součástí vašeho přís