Můžete zabránit srdeční onemocnění s dovolenou potravinách?

Can vám předcházet onemocnění srdce s dovolenou potravinách?
Procházet článku můžete zabránit srdeční onemocnění s dovolenou potravinách? Dokážete předcházet onemocnění srdce s rekreační potravinách?

pečený krocan, šlehačka brambory, krémový kukuřice. Existuje pár věcí, které jsem počítat v životě, a mezi nimi je menu Moje rodina je svátek.

V době, kdy jsem se dosažení dezert kurzu, mé srdce vlající ve očekáváním. Ale stejně jako mnoho Američanů, když nemám přidat pár " superfoods " do mixu, příští rok svátek večeře může způsobit bušení srdce, taky.

národní studie, prováděná výzkumníky na Tufts University School of Medicine a University of California v San Diegu hlásí většina infarktů dochází na Vánoce Day, den po Vánocích a novoročních den. Ve skutečnosti, studie z roku 2004 tvrdí, více než 5 procent úmrtí srdečních souvisejících se konají v průběhu prázdnin [zdroj: Escherich].

Dobrou zprávou je, že změnou několika složek, nemohl svou dovolenou jídlo vlastně předcházet onemocnění srdce, spíše než k ní přispívat. A můžete začít tím, že přidáním těchto superpotraviny do nabídky:

špenát. Zapomeňte na světle zelenou ledovým salátem. Špenát je stejně chutné a mohl by snížit krevní tlak, i díky vysoké hladiny hořčíku. Snížením krevního tlaku, bude vaše srdeční sval nemusí pracovat tak tvrdě, aby si práci.

Cizrna. Ať už se vybičovat nějaké hummus pro zdravou předkrm nebo je přidat do salátů, cizrna mají vysoký obsah vlákniny a bez cholesterolu, oba který může pomoci předejít onemocnění srdce.

Švestky. Použijte je do salátů nebo vařit šarže puding a švestky dám vaše srdce zdraví podporu. Švestky jsou bohaté na draslík, který snižuje krevní tlak, a jsou adept na absorbování LDL cholesterol, " špatná " cholesterol, který může poškodit kardiovaskulární systém.

Makrela. To může být obtížné nahradit šunku si sváteční večeři s grilované ryby, ale měli byste zkusit. Makrela, zejména, je ryba, která může pomoci předcházet onemocnění srdce, protože je bohatá na omega-3 a selenu. Totéž platí pro sardinky, které můžete přidat do omáčky nebo saláty.

Vlašské ořechy. Ať už surové nebo pražené, vlašské ořechy jsou ingredience, které mohou zvýšit zelený salát nebo přílohu. Jsou to také skvělé pro mezi-jídlo snacking protože jejich hojnost srdce zdravé polynenasycených tuků a omega-3 olejů.

Horké kakao. Přeskočit vysokým obsahem tuku vaječný koňak v této s

Page [1] [2]