Publications International, LtdUSDA výživa etikety jsou výborným zdrojem dietní informací ,
Porovnání, Porovnat, Porovnat
Když se snažíte zhubnout, štítek Nutriční hodnoty je také dobrým nástrojem pro srovnávací nákupy. Nejprve zkontrolujte, zda velikost porce na obou etiketách, aby se ujistil, že jste porovnáním stejnou velikost porce. V případě, že porce velikosti jsou odlišné, budete muset provést úpravy. Například, pokud jste porovnání jeden-pohár, kde se podává s polovina-cup porce, budete muset zdvojnásobit všechny nutriční hodnoty na druhý produkt. Teprve pak budete zjistit, které je lepší nutriční smlouvat.
Někdy to nemusí být tak snadné porovnávat velikosti porce. Jedno balení by se říci pět sušenky jsou porce, zatímco jiný říká, že 12 sušenky udělat porci. Rozdíl je ve velikosti a hmotnosti sušenky - některé jsou malé nebo lehké a jiné jsou velké nebo husté. Chcete-li provést platné srovnání, zkontrolujte počet gramů v závorce za velikostí porce. Pokud jsou váhy podobné, můžete provést přímé srovnání a informované rozhodnutí
Procento denní hodnoty
".% Denního VALUE " dává vám at-a-pohled představu o živin v porce jídla a jak to zapadá do vaší stravě. Myslete na denních hodnot, jak vaše " příspěvek " nebo " rozpočet " pro různé živiny.
Každý den začnete se příspěvek ve výši 100 procent za každý živiny. Snažte se udržet váš celkový denní příjem na méně než 100 procent na celkové množství tuků, nasycených tuků, trans-tuků, cholesterolu a sodíku. Další živiny chcete získat dostatek - vlákniny, vitamínů, minerálních látek a - jsou uvedeny blíže ke spodní straně označení. Snažte se získat 100 procent nebo více z těchto živin každý den.
Vzorek potraviny v označení na obalu uvedené má% denní hodnoty pro tuku 20 procent. To znamená, že jedna porce, v tomto případě jeden šálek, z potravy spotřebuje až 20 procent denní dávky vašeho tuku. Jezte dvě porce, a vy jste najednou použít až 40 procent svého denního rozpočtu tuku -. Téměř polovinu z celkového množství tuku byste měli jíst v jeden den
Denní čísla hodnoty jsou založeny na 2000 kalorií stravovací
