Nyní, že jste vyzbrojeni štítek žargon, jste připraveni zjistit, jak dát pokyny USDA Dietní do akce pro každou skupinu potravin v potravinářském vzoru. Budeme zkoumat část MyPyramid podle sekcí, která začíná na levé straně se obilovin.
Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v této informaci , Zveřejnění těchto informací nepředstavuje lékařskou praxi, a tato informace není nahradit radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Před uskutečněním jakékoli průběh léčby, musí čtenář požádat o radu svého lékaře nebo jiného zdravotnického provider.Grain Základy
Obilí potravin, zejména celých zrn, jsou skvělým zdrojem vlákniny a dalších živin. Patří mezi ně chléb, obiloviny, rýži, těstoviny, sušenky a. Škrob v zrnech je snadný zdroj energie pro všechny činnosti vašeho těla. Obilí potraviny jsou zastoupeny širokou oranžovou páskou na MyPyramid. Celá zrna jsou vaše nejmoudřejší volba pro získání vlákniny a živin. Celá zrna obsahují celou svou jádro. Jádro má tři složky - otruby, klíčku a endosperm. Tyto části zrna drží vlákna a většinu živin, které vám dobré zdraví. Tento článek se zaměří na spotřebu obilí a výživy. Budeme začít s denním doporučením obilí.
.Grains jsou dobrým zdrojem vlákniny a pro dalších živin
Kolik bych měl jíst lidí, kteří sledovali jejich hmotnost se bude pravděpodobně jíst pět nebo šest ".? unce ekvivalentů " obilí každý den. Pokyny Dietní doporučujeme alespoň polovina těchto unce ekvivalentů (oz-eq) být celozrnné. Unce-ekvivalent (jedna porce) je stejný jako 1/2 hrnku vařené rýže, těstovin nebo vařené cereálie, 1 cl sušených těstovin nebo rýže, 1 plátek chleba, 1 malý muffin o hmotnosti cca 1 unce (většina pekárenských vdolky vážit 5 až 6 uncí), nebo 1 šálek připravený k jídlu obilných vloček. Toto množství sacharidů, aby se vaše tělo palivo, zejména pokud jste stále aktivní. Sacharidy, spolu s opakovaným
