USDA Dieta strategie pro stolování Out

jídlo a doprovázet ho se salátem nebo vývar-založená polévka (není krému na bázi polévka), který je plný bobů nebo zeleniny, jako je minestrone nebo gazpacho. Ujistěte se, že předkrm není smažený.

Pokud ostatní jsou jíst předkrmy před jídlem, objednat malý salát nebo šálek vývaru založených na polévku.

Požádejte server odstranit potraviny které jsou lákavé, jako je například koši čipů nebo chléb a máslo.

Vyberte si malý nebo střední části. A 16-unce steak je dost maso dát čtyři lidé 4-unce porce (který vaří až do doporučených 3-unce). A že 1 libra steak můžete zabalit kolem 1000 kalorií, zatímco 4-unce kus bude mít jen asi 250.

podílem entrée.

Dotaz na zeleninu dne nahradit vyšší -calorie položky, které přicházejí s jídlem. Mít zeleninu v páře nebo jinak připravené bez tuku.

se nepřipojí k čistý talíř klubu. To je v pořádku nechat jídlo na talíři. Nikdo nemá rád plýtvání, ale je to lepší nechat to na talíři, než dát na vašem pasu.

Vezmi polovinu domů. Abyste se vyhnuli pokušení, zeptejte se váš server, aby polovinu své jídlo do krabičky před podáním ji na stůl, takže nebudete jíst víc, než máte v plánu. (Nicméně, pokud nebudete mít přístup k chlazení do dvou hodin, nechte zbytky za sebou.)

Být vybíravý splurges. Užijte si potraviny, které obvykle nemají jíst doma, a uložit pravidelné "léčit" položky, jako jsou bramborové lupínky na jindy, protože můžete mít ty kdekoliv.
Bez ohledu na to, jaký druh restaurace jdete nebo co kuchyně, tam bude nadřazených a nižší kalorické volby v nabídce. A tam bude v menu Volby, které lépe naplnit svůj každodenní potřeby výživy, stejně jako volby, které jsou primárně prázdné kalorie. Trik je vědět, na co se zaměřit v nabídce. V další části se vztahuje na rozhodnutí, měli byste se dělat, když čelí některé potravinové choices.This informací je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v této informaci , Zveřejnění těchto informací nepředstavuje lékařskou praxi, a tato informace není nahradit radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Před uskutečněním jakékoli průběh léčby, musí čtenář požádat o radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Restaurace

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>