USDA Dieta strategie pro stolování Out

t, stejně jako marinované saláty, sýr, kousky slaniny a krutony. Vyberte si nízkotučnou zálivkou, pokud můžete, a dát to na boku. Nebo jen těšit salát bez dresinkem vůbec.

Na sendvičů, držte koření, jako je majonéza a speciálních omáček. Místo toho, zeptejte se na hlávkový salát, cibule, rajčata, nebo jiné zeleniny, spolu s hořčicí nebo splash octa.

Požádejte server odstranit máslo od stolu.

Získat salát namísto kaše nebo smažené brambory, bílá rýže, nebo chleba.

Být dobrodružné, pokud jde do zálivky. Například, namísto tradičního vysoce kalorické máslem a zakysanou smetanou pro váš pečenou bramborou, vyzkoušejte salsu, taco omáčkou, nebo pažitku a pepř. Zeptejte se na citronem klíny, a zmáčknout na rostlinný vedlejší jídla nebo salátem.

Vyjmout tuku a kalorií na polovinu sdílení pořadí hranolky nebo jiné high-kalorické přílohu.

Jezte nižší-kalorie možnosti jako první, jako je zelenina a grilované maso. Pak přejít na vyšší kalorické položek, jako jsou bramborové kaše, které se přidávají tuk. Tímto způsobem budete jíst méně z vyšší kalorické potraviny.

Jako dezert, objednat čerstvé ovoce, dezert na bázi ovoce, ovocné nebo led.

Sdílet dezert nebo se půl domů .

Vynechejte alkoholické nápoje a sodovky. Místo toho si vybrat na živiny bohaté na nápoje, jako jsou malé velikosti šťávy nebo odtučněného mléka; čistá voda, káva, nebo čaj jsou nízké nebo-no-kalorické možnosti.
Take-out FoodWhether jste na cestách, nebo jen v časové tísni, můžete uspokojit svůj hlad a ještě jíst zdravě tím, že se vytáhnout potraviny ze supermarketu nebo lahůdkářství. Chcete-li, aby se vaše tukové buňky prázdné, vyberte saláty elegantně, zaměřit se na zeleninu bez smetanové omáčky, a zvolte ovoce jako dezert. Na pultu pekárny, zvolte bagetu nebo roll - zejména ten, který je malý a jsou vyrobeny z celých zrn - spíše než dánské, skořice roll, koblihy, nebo rohlík. Sdílet Se skupinou Gathering kolem potravin je způsob, jak sdílet kulturní, náboženské a rodinné tradice. Jíst společně tvoří dluhopisy. Nabízí jídlo někoho je znakem přijetí a lásky. Není divu, že mnoho společenských setkání se točí kolem jídla. Potlucks nebo zakryté-misky záležitosti jsou běžné. Můžete navštěvovat společenské akce, které zahrnují potraviny bez mstili s vaší hubnutí plánu. Bylo by škoda nechat ujít takové shromáždění, protože strach z jídla. Použijte vše, co jste se naučili tak daleko, plus několik dalších triků.

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>