USDA Dieta strategie pro stolování Out

h pytlů stezka mix, ořechy, nebo jogurt pokryté preclíky u výhodných tržišť či novinových stánků. Mnoho z těchto potravin jsou připravovány s přidaným tukem, takže se označení fešák. Plain preclíky nebo suché, pražené oříšky jsou lepší možnosti. "Single" Podávat pytle čipy, sušenky, koláčky a také mohou nést kalorií úder, takže si přečtěte etiketu se zkontrolovat, kolik porcí taška obsahuje - mnoho mít ve skutečnosti více než jeden - a určit, která vám poskytne nejmenším počtem kalorií. "Banka" kalorií. Když víte, že jste bude jíst daleko od domova, zvažte ukládání nebo "bankovní" nějaké kalorie na akci. Můžete banky několik, nebo hodně kalorií, v závislosti na tom, jak jít na to. Jezte menší nebo nižší-kalorií snídani a /nebo oběd dát pryč nějaké kalorie na vyšší kalorií oběd nebo večeři ven. Dokonce si můžete udělat za pár dní a více dopředu. Pálení více kalorií zintenzivněním svou fyzickou aktivitu v předstihu - a to buď v den, jste jídelní ven, nebo na pár dní dopředu - je další dobrý způsob, jak banky kalorií. A pokud budete kombinovat snížení kalorického příjmu se zvýšením výdajů kalorií, budete mít značný kalorie bankovního účtu, na use.Vending Machine hodnot. Prodejní automaty nejsou známé pro skladování nejzdravější nebo nejméně kalorickým občerstvení volby. A budete s největší pravděpodobností se ocitnete před jednou, když váš odpor je nejnižší. Čtení nutriční hodnoty panely na automatu populace je vyloučeno, takže jak si vybrat položky, které s největší pravděpodobností mají méně než 150 kalorií? Podívejte se na slova pečených, světlo, s nízkým obsahem tuku, nebo pražené na přední straně obalu, a zvolit nejmenší dostupná velikost. Následující jsou běžné Automat položky, které budou dělat nejméně škody na vaší hmotnosti plánu kontrol:

preclíky

Light popcorn

pečené bramborové lupínky, pečené kukuřičné chipsy, pečené Cheetos

Goldfish sušenky

Graham sušenky

sušenky Zvířecí

Cereal bar

nemastný cereální tyčinku

nízkotučné sušenky

Čerstvé ovoce

Sušené ovoce bary, malá velikost

pražené ořechy a slunečnicová semena, malá velikost - nebo jíst jen část balíku

Pokud je automat čelíte v chladničce, budete mít další volby. Nejlepší jsou:

Odtučněné nebo nízkotučné mléko (pozor, mnoho kontejnery jsou dvě porce)

100% ovocné šťávy, malé

Čerstvé ovocné poháry

Rostlinné zábaly

Light jogur

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>