Vezměte zmírnilo svůj hlad před akcí - jíst lehké jídlo nebo zdravou svačinu předem, takže nebudete mít takový hlad, že budete vlka dolů misky poklesů a čipy nebo zásobníky cookies jedním tahem přepadnout.
Před ulehnutím ke shromáždění, aby plán pro sebe. Rozhodování o vašem chování předem usnadňuje odolat své podněty.
předvídat druhů potravin na výběr, jako je například zeleninových jídel.
Vezměte malé porce.
Přeskočí sekund .
Vyberte pouze jednu malou dezert.
Máte-li přispívat jídlo na akci, přinést něco se vám, že je to málo kalorií, takže tam bude alespoň jedna věc, kterou můžete vyplnit na.
Vyberte si některé z Vaše oblíbené, jako vy v bufetu, a přeskočit zbytek.
Jezte malé množství předkrmů a sladkých pochoutek.
Přineste si vlastní energetický nápoj bez ujistěte se, že máte na výběr že je to pro vás to pravé.
Pokud jste na nějaké akci a uvědomit si, že budete jíst více, než jste chtěli, najít někoho na návštěvu se, běž si hrát s dětmi, nebo se rychlá chůze, takže si již nejsou zaměřeny na jídlo.
Bylo by snadné se domnívat, že je stále na cestách určitě způsobit katastrofu na vašem jídelníčku. Ale to nemusí být případ. Se správným přístupem a postoje, můžete se obrátit negativní na pozitivní. Pravda Menu ClaimsIn 1997 FDA dokončené předpisy pro nutričního označování položek menu restaurace, které nesou zdravotní či živin nárok. Vidíte-li tyto podmínky v nabídce, víte, že musíte být přesné:
Nízký obsah tuku: 3 gramy nebo méně z celkového množství tuku
Nízká hladina cholesterolu: 20 miligramů nebo méně cholesterol a 2 gramy nebo méně nasycených tuků
nízký obsah sodíku: 140 miligramů sodíku nebo méně na porci
Světlo: buď 1/3 méně kalorií nebo 1/2 tuk pravidelných položek. To může také znamenat, že porce nízkokalorickou, s nízkým obsahem tuku potraviny poskytuje polovina sodné normálně přítomny. Zkontrolujte označení pro obsah sodíku. Dávejte si pozor na pojmy jako "lehčí jídla", což může znamenat, pokrmy z menších porcí, pokud, že je objasnění vyrobena v nabídce
Zdravá:. S nízkým obsahem tuku a nasycených tuků, má omezené množství cholesterol a sodíku, a poskytuje značné množství jedné nebo více z hlavních živin vitaminy A, C, železo, vápník, protein, nebo vlákno
Heart Healthy:. buď položka má nízký obsah nasycených tuků, cholesterolu, a tuk a navíc poskytuje (aniž by byla přidPage
<< 
[11] [12] 
