krok 4Make ujistěte, aby levý loket na podlaze.
krok 5Repeat na druhé straně
Pro více greatexercises zlepšit svou sílu a kondici, check-out:.
Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v této informaci , Zveřejnění těchto informací nepředstavuje lékařskou praxi, a tato informace není nahradit radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Před uskutečněním jakékoli průběh léčby, musí čtenář požádat o radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče.
podkolenní šlacha Mosty pro ženy
Většina žen sní o dobře tvarované stehna a glutes. Práce obě sady svalů s těmito účinnými ochromit mosty pro ženy.
Step 1Assume výchozí polohy, jak je znázorněno.
Step 2Keep ruce na podlaze pro rovnováhu.
Step 3Push boky ke stropu, smluvní vaše glutes andhamstrings.
Step 4Slowly návrat do výchozí polohy.
Pro více greatexercises ke zlepšení vaše síla a fitness, check-out:
Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v této informaci , Zveřejnění těchto informací nepředstavuje lékařskou praxi, a tato informace není nahradit radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Před uskutečněním jakékoli průběh léčby, musí čtenář požádat o radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče.
Single Leg mostu pro ženy
V jediném nohy most pro ženy, jedna noha je narovnal, jak jste push boky nahoru. To je skvělé cvičení pro hamstringy (zadní straně nohou) a hýždí (tupých).
Krok 1Assume výchozí polohy, jak je znázorněno.
krok 2Keep ruce na Podlaha pro rovnováhu.
