Leg Extension pro ženy
Chcete-li posílit a definovat čtyřhlavý sval svaly v přední části stehna, praxe toto rozšíření nohou pro ženy. Nezapomeňte ani zablokovat kolena, když se rozšířit vaše nohy.
Step 1Assume výchozí polohy, jak je znázorněno.
krok 2Slowly narovnat nohy před z vás, ujistěte se, youdo nezamkne kolena
Step 3Return do výchozí polohy
Pro více greatexercises zlepšit svou sílu a kondici, check-out:..
Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v této informaci , Zveřejnění těchto informací nepředstavuje lékařskou praxi, a tato informace není nahradit radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Před uskutečněním jakékoli průběh léčby, musí čtenář požádat o radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče.
Alternativní Bent-over řádek pro ženy
Zde je ohnutá-over row cvičení pro ženy, jejichž cílem je zmírnit latu, nebo po stranách trupu. Práce na jedné straně první, pak náhradníka.
krok 1Assume výchozí polohy, jak je ukázáno tím, že umístí pravé paži andright kolenem na lavičce.
Step 2Pull doleva činku nahoru ohnutím na loket. Squeeze leftshoulder kotouč směrem k páteři.
Step 3Make Ujistěte se, aby celé vaše tělo stabilní, zatímco performingthis, a pohybovat pouze rameno. . Opakujte na druhé straně tím, že umístí do levé paže a levé koleno na lavičce
Pro více greatexercises zlepšit svou sílu a kondici, check-out:
