řepkový olej je prakticky bez chuti a obsahuje pouze 7 procent nasycených tuků, což je nejnižší nasycených obsah tuku jakékoliv běžně spotřebovaného stolního oleje ve Spojených státech. Ještě působivě, to je nabitý zdravými nenasycené tuky, a mnoho z nich, jako je například omega-6 a omega-3 mastné kyseliny, jsou nezbytné pro zdraví srdce, ale nejsou produkovány v těle přirozeně. Ve skutečnosti, tam je důkaz, že navrhuje konzumace 1 1/2 lžíce řepkový olej denně může snížit riziko ischemické choroby srdeční [zdroj: WebMD]. Řepkový olej může také pomoci snížit krevní tlak.
Nenechte se odradit od jedení řepkový olej, protože jste slyšeli zvěsti, že je to odvozené z řepkového rostliny. Řepkové rostlina obsahuje nadměrné množství kyseliny erukové, který je toxický pro člověka. Pravda je taková, že řepkový olej je vyroben ze semen řepky závodu, který dělá obsahovat stopové množství kyseliny erukové, ale zdaleka nestačí nikomu ublížit [zdroj: WebMD].
8: tvarohem
Tvaroh asi není první věc, která přijde na mysl, když si myslíte, že spreadů, ale neexistuje žádný důvod, proč nemůžete pošpinit některé na toasty nebo pečivo. Tvaroh je velmi plnění a má nízký obsah kalorií a vysoký obsah bílkovin
Stejně jako všechny sýry, tvaroh obsahuje tyrosin, aminokyselina, která snižuje stres a může zlepšit náladu a duševní bdělost [zdroj: WebMD].. Studie také ukázaly, že tyrosin může pomoci zmírnit úzkosti a deprese [zdroj: Maier]. Některé výzkumy dokonce tvrdí, že je to přírodní afrodiziakum.
Tvarohový směsi dobře s téměř cokoliv, takže je snadné změnit chuť tohoto unikátního šíření bez významného zvýšení jeho obsah kalorií. Zkuste trumfnout to s některými borůvky, broskve nebo banány pro ovocné léčbu, nebo můžete dokonce posypeme některé čerstvě mletý černý pepř na tvaroh pro mírně pikantní kop
7:. Ginger
Zrzčin četné léčivé vlastnosti dělali tomu populární koření v mnoha částech světa stovky let. Ginger byl připočítán s řešením různých trávicích potíží, včetně bolestmi břicha a průjem. Stejně jako česnek, zázvor může být použit jako účinný Činidlo snižující nadýmání. To bylo prokázáno, že zvyšuje krevní oběh, který je prospěšný pro různé menstruační, oběhových a srdečními problémy. Ginge
