10 náhrady, které sníží kalorií
Když se snažíte zhubnout, nebo pomoci člena rodiny zhubnout, každý se počítá kalorie. Řezání kalorií nemusí znamenat kupovat hotová balení dietní plán jídlo nebo zcela mění způsob, jakým budete vařit. U některých jednoduchých kalorií úsporných složek substituce, můžete odstřihnout přebytečné kalorie a stále tak vaší rodiny oblíbená jídla.
V tomto článku se podíváme a 10 snadné potraviny substituce, které sníží kalorií bez výrazného vlivu na chuťové nebo textury vašich jídel
. 10: Houby
v miskách, kde maso poskytuje aroma, použijte houby místo. Nasekané houby mohou nahradit mleté hovězí maso nebo klobásy v italské omáčky na špagety. Používejte silné-nakrájené houby místo slaniny a pancettou v těstoviny carbonara. Kalorie úspory nahrazením 1 šálek (99 gramů) hub pro 4 unce (113 gramů) masa.: 250 pro mletého hovězího masa, 314 pro pozemní vepřového
Podívejte se na trik odlehčit lasagne na další straně.
9: No-nudle lasagne
Lasagne je úžasný komfort potravin, ale to balení nepříjemný množství kalorií. Překvapující množství pochází z lasagne nudle. Můžete lomítko počet kalorií nahrazením čerstvou zeleninu. Vložte cuketa nebo Baklažán řezaný podélně za každý další nudle vrstvy. To snižuje kalorií z 210 (pro 3 nudle) na zhruba 20
Buďte moudří o rýže na další straně
. 8: divoká rýže
Představte vaši rodinu a divokou rýží pokles 18 kalorií za 1-šálek (99 gramů), které slouží. Kromě méně kalorií, dostanete vyšší obsah vlákniny a mnohem lepší výživy než ty s bílou rýží. Vzhledem k tomu, divoká rýže má stále své vláknité vnější vrstvy, drží se dobře v polévek a rendlíky. Navíc, jeho rozmanité zrna a textury poskytují nádherný chuť a žvýkání potěšení.
dezert na dietu? Podívejte se, jak to udělat na následující stránce
7:. Zapalovač dorty
Pokud potřebujete slavnostní dezert, zkuste tento lehký-as-vzduch dort. Začněte s andělem potravin dort místo másla nebo smetany koláče. Plátek dort na polovinu horizontálně. Šíření vrstvu plátky jahod na spodní polovině. Vyměňte horní polovinu a naplňte středový otvor s více plátky jahod. Místo toho, polevy, pokrýt dort s nízkokalorickou, non-mléčné polevou a ozdobte několika čerstvé, celé jahod
Uložit kalorií každý den s tipy na další straně
6..: nízkotučné mléčné
, kolik kalorií v mléčných výrobcích pocházet z tuků. Tím, že odstoupí obsah tuku v
[1] 