Pokud se náhradník kondenzované mléko nebo napůl a půl pro těžké smetany v omáčkách nebo rendlíky, budete eliminovat více než 50 procent kalorií. Zvolte 1 procento mléčného tuku tvaroh nad ricottou a výpisem 135 kalorií z každého 1/2 hrnku (50 gramů), které slouží.
Vyjmout kalorií z chleba a těstovin další.
celozrnné potraviny jsou zdravější pro vás, protože přinášejí více vlákniny do svého jídelníčku. Mohou vám ušetřit kalorie, taky. Přepnout na sníženou kalorií celozrnný chléb a ušetřete 21 kalorií za plátek přes pravidelné bílý chléb. To je 42 kalorií za sendvič. Celozrnný těstoviny holí off 8 kalorií za 1 šálku (99 g), která nabízí přes pravidelné těstoviny.
V další kalorie-řezání strategie snižuje hladinu cholesterolu, taky.
Rozdíl mezi kalorií celý vajec a vaječných bílků, je ohromující. Můžete udělat většinu jídel pouze pomocí bílé. Budete muset použít dvakrát tolik - dva bílky namísto jedné celé vejce - ale budete ušetřit asi 40 kalorií celkově
Na další stránce, podívejte se, jak upéct zboží bez bads. .
Při pečení recept vyžaduje rostlinný olej, použijte neslazené jablečnou místo. Poskytuje vlhkost potřebnou svázat své ingredience dohromady a dává vaše pečivo lehké, ovocnou chuť. Navíc, podívejte se na všechny kalorií ušetříte:
Více nízké-kalorie stand-inů na další straně.
Podívejme 1 šálek obyčejného, nízkotučného jogurtu zastupovat zakysanou smetanou ve vašem receptu a ušetřit neuvěřitelných 338 kalorií. Podáváme zmrazené šťávy popsicles místo zmrzliny a čalounění přes 100 kalorií z vašeho dezert. Zabalte ostrý jablko na oběd místo bramborových lupínků k eliminaci 60 kalorií z vašeho svačinu. Když odpoledne přestávka hity, sáhněte po banán namísto koblihy. Získáte 105 živinami bohatých kalorií místo 175 prázdných.
Ozdobné kalorií z masa předkrmy na následující straně.
Když maso je ústředním jídlem, oholit kalorií pomocí turecko místo toho, hovězího nebo vepřového masa. Vzhledem k tomu, že zabírá koření dobře, pozemní krůta je ideální pro tacos, chilli a špagety omá
