Bílkovin a tuků Connection
Protein je důležitým prvkem každé diety, ale je to význam je často přehnané. Ve skutečnosti, je protein, jako nutriční zdroj, poněkud přeceňuje. I když může být dostatek obtížnost v některých oblastech světa, je to zřídka problém ve Spojených státech. Ve skutečnosti, příliš mnoho protein je naším prokletím.
Přesto, že je nezbytný pro růst, dokonce i pro života. Protein se skládá z aminokyselin, které vaše tělo používá, aby se tělesných tkání a životně důležité enzymy. Je jich tam devět esenciálních aminokyselin, které je třeba získat ve vaší stravě.
Musíte asi 50 až 60 gramů bílkovin za den, a to není tolik, jak to vypadá. Vezměme v úvahu toto: Čtvrt kila masa, vařené, poskytuje asi 20 gramů bílkovin, a sklenici mléka přidává dalších 8 gramů. Každý krajíc chleba, nebo ekvivalentní porce škrobu, přidává další 2 gramy na kus. Tak vidíte, jak snadné je získat dostatek bílkovin. Každý, kdo jí maso lehce dostane víc než dost.
Příliš dobrá věc
Mnoho lidí dělá chybu, že si mysleli, že nikdy nemůže dostat příliš mnoho bílkovin. Sdružují protein s růstem a převzít více je lépe. Oni nemohli být více špatně. Jakmile se vaše tělo dostane množství bílkovin, které potřebuje, převede zbytek k energii, a pokud již máte dostatek energie, je převeden na tuky. Je zřejmé, že to není to, co máte na mysli, když si objednáte tvaroh a hamburger strava talíř!
Příliš mnoho bílkovin může také okrádat tělo svých obchodů kostí, posilování vápníku a byl zapletený do osteoporózy. I když ledviny většina lidí zvládne práci, jíst nadměrné množství bílkovin nemá klást nároky na vaše ledviny, jehož úkolem je odfiltrovat vedlejší produkty trávení bílkovin.
Stejně jako s cukrem, protein je největší Problém je společnost udržuje. Bílkoviny a tuk prostě jdou ruku v ruce. Popřemýšlej o tom. High-protein potraviny jsou velmi často s vysokým obsahem tuku potravin: maso, mléko, sýry a. Naštěstí, tam jsou nízkotučné volby, včetně odstředěného mléka, se sníženým obsahem tuku sýry a libové maso.
Pokud si nevyberete nízkotučné možnosti a důsledně jíst potraviny s příliš mnoho tuku, budete nabrat na váze. To proto, že tuk nabízí devět kalorií na gram - více než dvakrát čtyři kalorií na gram poskytované buď sacharidů
