Boj proti onemocnění s FiberA velká část úvěru pro preventivní pravomoci komplexních sacharidů jde do vláken. - Určitý typ komplexní sacharidy nalezené v celých zrn , luštěniny, ovoce, a vegetables.It Zdá se podivné, že se něco vaše tělo odmítne může být pro vaše zdraví tak důležité, ale to je jen v případě vlákniny - nestravitelný podíl sacharidů. Vaše tělo nemůže zlomit to, tak to projde přímo přes a ven jako odpad. Přesto udělat, aniž by je pozvat trouble.Without vlákna, ostatní látky ve vašich střevech by jen sedět tam, kvasící a stagnuje. Jakékoliv toxiny z potravin nebo vytvořeny bakteriemi by mít tento mnohem více času, aby byl v kontaktu se svými střevní stěny. Je to expozice, který je myšlenka být přinejmenším jednou z příčin rakoviny tlustého střeva
Vedení věci do pohybu je chytrý tah, který pomáhá předcházet další nemoci a podmínky také:. Zácpa, divertikulární nemoc, hemoroidy a křečové žíly. A lepivé vlastnosti vlákniny držet diabetes, onemocnění srdce, a obezitu na uzdě
Existují dva typy vláken:. Rozpustné a nerozpustné. Nerozpustná vláknina je typ, který pravděpodobně přijde na mysl, když si myslíte, že vlákna. Je to nalezené v pšeničných otrub, který je ve většině otrub obilovin. Skutečnost, že se nerozpouští ve vodě, je to, co dělá to tak výhodné. Místo toho pohltí vodu jako houba. Tato změkčuje stolici a zvyšuje jeho objemu, který se projevuje tlakem na stěnách střev a urychluje pohyb stolici prostřednictvím vašeho těla. Pokud uděláte pravidelný zvyk jíst potraviny s vysokým obsahem vlákniny nerozpustné, můžete si všichni ale odstranit obavy z zácpa a hemoroidy, a to může snížit riziko vzniku tlustého střeva a konečníku rakoviny.
Rozpustná vláknina nemusí být tak známý, ale to je stejně hodnotné. Jako rozpustné vlákniny se rozpouští ve vodě, to tvoří gumové gely. Tyto gely vázat s látkami byste stejně brzy zbavit - jako žlučových kyselin. Nezapomeňte, ovesných otrub? No, nebylo to hloupé šílenství. Ovesných otrub je bohaté na rozpustné vlákniny, a tím, vazba s žlučovými kyselinami, že pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi. Čím vyšší je hladina cholesterolu v krvi, tím více se vám může pomoci. Chcete-li něco změnit, jíst ovesné vločky, s nízkým obsahem tuku ovesné otruby-muffin, nebo jiné potraviny s vysokým obsahem rozpustné vlákniny, jako jsou ledviny a jiných fazolí, každý den.
Podle zpomaluje vstřebávání sacharidů, rozpustná vláknina také pomáhá udržovat hladi
