Úvod do jak výživa Works

snížit zpět na cholesterol, které jíte, vaše tělo si myslí, že je to čím dál shortchanged a dělá více vlastního cholesterolu. Koneckonců, cholesterol je základní látka, i když za kapku mysterious.People lišit ve své odpovědi na cholesterolu z potravy. Nedávná studie ukázala, že hladina cholesterolu v krvi některých lidí nestoupá ani po jídle čtyři vejce denně, a jiná studie ukázala, že i když hladina cholesterolu celkového cholesterolu zvyšuje, LDL a HDL obě nárůst, což vede k žádné změně poměru celkové cholesterol HDL cholesterol.If není dietní cholesterol, co pak? To je místo, kde dietní tuk přichází: Chcete-li snížit hladinu cholesterolu v krvi, je třeba snížit zpět na určité druhy tuků. K dispozici jsou čtyři druhy tuku v potravinách:.

Nasycené tuky se většinou nacházejí v živočišných produktech, jako je maso a mléko, a to zvyšuje vaše LDL cholesterolu úrovni

polynenasycených tuků - takhle v rostlinných olejích a margaríny vyrobené z kukuřice, světlice, slunečnice, sojové boby a - používá se k mít status hvězdy, protože snižuje hladinu celkového cholesterolu a " špatná " Hladiny LDL cholesterolu v krvi. Nicméně, to také má tendenci snižovat hladinu " dobré " HDL cholesterol.

Trans mastné kyseliny jsou druh tuku vznikají, když jsou normální polynenasycené tuky dát prostřednictvím procesu nazývaného hydrogenace. Proces přidává atomy vodíku, aby se tuk sytější, dávat to vlastnosti pevné látky, a dělat to méně pravděpodobné, že se obrátit žluklé. Trans mastné kyseliny se chovají jako nasycené tuky v těle. Ve skutečnosti mohou být ještě horší, protože balení dvojitou whammy. Nejen, že zvyšují hladinu LDL cholesterolu, ale také nižší hladina HDL cholesterolu. - Ekvivalent jednoho-dva šídlo do svého srdce

mononenasycené tuky - jako to nalezený v olivový olej, řepkový olej, a arašídové máslo - zdánlivě nemůže udělat nic špatného. To zdvojnásobuje potěšení snižováním LDL cholesterolu a zvyšování HDL cholesterolu. Nicméně, to je stále tuku. To má devět kalorií na gram a přidává do vašeho celkového příjmu tuků. - Faktor, který zvyšuje riziko vzniku dalších onemocnění,

Vládní skupiny a soukromé zdravotnické organizace v současné době doporučit udržení celkového tuku ve vaší stravě mezi 20 a 35 procent kalorií. Často se ztratil v shuffle, i když je zpráva, která má udržet nasycených tuků na méně než 10 procent kalorií. Chcete-li omezit nasycené tuky, pít odstředěné místo plnotučného mléka, kou

Page << [11] [12] [13] [14] [15]