Úvod do Jak se Atkinsova dieta Works

viny a tuky na pohonné hmoty. Protein je obsažen v potravinách, jako je červené maso, drůbež ryby a sýry. Tuky jsou také důležitou součástí naší stravy. Mnoho potravin obsahují tuk v různých množstvích. High-tuk potraviny patří mléčné výrobky, jako je máslo a smetana, stejně jako majonézu a oleje. Myšlenka nízkosacharidové dietě je omezit množství sacharidů, které jíte, a zvýšení množství bílkovin a tuků. Jinými slovy, jíst low-carb stravy by vám umožní dopřát v cheeseburger, ale musíte si ji objednat bez drdolu. Pamatujte si, že chléb obsahuje sacharidy a burger a sýrem obsahují bílkoviny a tuk. Takže, low-carb dieta je právě to, co zní jako. - Můžete jíst bílkoviny a tuky, ale musíte omezit množství sacharidů, které jíte,
čtyři fáze Atkins

Atkinsova dieta spočívá Čtyři-fáze stravovací plán. Potravin, které jíte lišit v závislosti na jaké fázi jste a váš osobní metabolismus. Čtyři fáze Atkinsova dieta patří:

1. Indukce - toto je první fáze Atkinsova dieta. To je také považován za nejvíce omezující fáze. Jinými slovy, první fáze umožňuje k jídlu velmi málo k žádné sacharidy. Ty jsou omezeny pouze na 20 gramů denně. Sacharidů máte povoleno jíst se skládají z salátu a jiné non-škrobnatých zeleniny
   
2. Pokračující úbytek na váze. - Druhá fáze vám umožní přidat nějaké sacharidů do svého jídelníčku. V této fázi, sacharidy se zvýší na 25 g za den. Každý týden, můžete zvýšit počet sacharidů, které jíte, pěti gramů. Takže, druhý týden druhé etapy, můžete mít 30 gramů sacharidů. Třetí týden lze konzumovat 35 gramů sacharidů a tak dále. Můžete pokračovat na průběh pomalu se zvyšující sacharidů, dokud vaše tělo přestává zhubnout. Když k tomu dojde, můžete odečíst pět gramů sacharidů z vašeho denního příjmu. Tato úroveň vám umožní udržet svou váhu
   
3. Pre-údržba -. V této fázi můžete přejít z hubnutí udržení hmotnosti. Můžete zvýšit svůj příspěvek sacharidů v přírůstcích 10 gram každý týden tak dlouho, jak si i nadále udržet váhu off
   
4. Životnost Údržba -. Konečná fáze vám umožňuje vybrat z široké škály potravin, zatímco ještě omezující množství sacharidů jíst. Je to fáze, která umožňuje, aby i nadále, aby se vaše váha dolů, stejně jako vám umožní jíst více potravin než v předchozích fázích.
   Potravin, které můžete jíst
   

   USDA Food Pyramid doporučuje stravu bohatou na konzumaci sacharidů. Jak můžete vidět na obrázku níže, základ pyramidy je doporučená šesti do jedenácti porcí sacharidů denně.
   

   Atkins potr

   Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9]