. 2: šest malých jídel jsou lepší než tři velcí
Je to doporučení, která byla v oběhu několik let: šest malá jídla jsou pro vás lepší, než tři ty velké - zvláště pokud se snažíte zhubnout. &Quot; šest malých jídel " metoda svržení liber je založen na myšlence, že tím, že jí častěji během dne, budete zvýšit váš metabolismus a spálit více kalorií. Někteří si to ještě o krok dále tím, že trvá jíst menší jídla říct, že jste nikdy hlad, což usnadňuje ovládání nutkání přejídat (nebo sníst všechny špatné věci). Ale je pasoucí se na občerstvení pro vás opravdu lepší, než sedět na tři čtverce denně?
Ne. Podle zjištění publikovaných v British Journal of Nutrition, obézní účastníci, kteří byli přidělena tři nízkokalorických jídel denně ztratil tolik váhy, jako ti, kteří jedli stejné jídlo rozděleno do šesti rovnoměrně rozložených po částech. Tam nebyly žádné rozdíly mezi hladem symptomů či kontrole chuti k jídlu, buď [zdroj: O'Connor].
Kalorie jsou kalorie, bez ohledu na to, když jsou konzumovány. Můžete skutečně vidět lepší výsledky hubnutí tím, že dělá malé záchvaty cvičení šestkrát denně, než které mají stejný harmonogram pro vaše jídlo. Například, pokud budete trávit 10 minut cvičení po celý den, budete zvýšit svůj metabolismus častěji, než když se věnovat celou hodinu v době, [Zdroj: Leong].
1: Olivový olej je pro vás dobré
Olivový olej je dobré tuky a dobré i pro vás. Uhasit své saláty s ním. Vařit zeleninu v něm. A vzít pohodlí s vědomím, že děláte správnou věc pro vaše zdraví, a to zejména vaše zdraví srdce.
Ne tak rychle.
I když je pravda, že vysoký obsah tuků v olivovém mononenasycené olej je lepší pro tělo, než nasycených tuků z produktů živočišného původu, jako jsou máslo, olivový olej není nutně srdce zdravé. Pr
