Vědci se v ní doporučilo jíst velkou snídani, ačkoli. Mocí plněním příjem kalorií se výživné (a značný) snídaně, prostě nebudete cítit jako hladové po zbytek dne. A to může vést k menší velikosti porcí a více výživy výběr potravin, změny v chování, které by mohlo mít dopad na váze více než načasování jídla a občerstvení. [Zdroj: University of Arkansas lékařských věd]
4: vejce jsou špatné pro vaše Heart
Bývaly doby, kdy se rodiny shromáždili čerstvá vejce z kurníku nebo vařený je téměř každý den. Pak vejce vyvinul riskantní pověst. Rozšířený myšlení šel něco jako: Vejce obsahují cholesterol; cholesterol ucpává cévy a přispívá k onemocnění srdce. Proto, spotřeba vajec rovná infarkty.
Není to tak, říkají vědci. Zatímco vysoký cholesterol skutečně přispívají k onemocnění srdce, neexistuje přímá souvislost mezi jíst vejce a špatný zdravotní stav srdce. Asi 75 procent z cholesterolu uvolňuje do krevního oběhu je produkován v játrech po zpracuje potraviny, které mají vysoký obsah nasycených tuků, ne potraviny, které obsahují cholesterol.
Jedno vejce obsahuje asi 200 mg cholesterolu. To znamená, že jíst vejce denně, je dobře v mezích doporučení American Heart Association, že nemůžeme jíst více než 300 miligramů cholesterolu denně. Dokonce i lidé, kteří byli umístěny s nízkým obsahem cholesterolu jsou schopni jíst pár vajec týdně [zdroj: Dalessio]. Ve skutečnosti, někteří cholesterol je důležitá pro udržení buněčné stěny silné a výrobu vitamínu D [Zdroj: Čtenáři Digest]. Pravda je jednoduše dostat se vyškrábal
3:. Pestrobarevnými zelenina jsou lepší
Je to snadný vizuální reference, která ukazuje, zda je váš talíř je zdravý: je to jasnější, zářivě barevné potraviny, tím lépe jsou pro vás - a to zejména pokud jde o zeleninu
I když je pravda, že zářivé zelenina, jako je kapusta obsahují vyšší hladiny vitamínu K a dalších živin než jejich protějšky bledší, stejně jako ledového salátu, to není. hard-a-rychlé pravidlo [zdroj: Erway]. Mnoho pigment-napadal zelenina dostat špatný rap. Pravdou je, že některé fytochemikálie, které dělají živé zelenina dobré i pro vás jsou přítomny také v bílé nebo světle zeleniny, protože některé fytochemikálie jsou bezbarvé [zdroj: Produkce pro lepší zdraví nadace]
Celer, například, je tak dobře. známý pro svo
