Ale je supění osm sklenic vody denně opravdu dobrá rada? To vše závisí na vaší úrovni aktivity a věku, a klimatu, kde žijete. Pravda je, " osm sklenic vody denně " není tvrdý-a-rychlé vodítko pro minimální hydrataci. Aktuální výzkum tvrdí, budete potřebovat pouze polovinu této částky, asi 32 uncí (asi 1 litr), aby zůstali hydratované. To, co opravdu potřebujete, je zaměřit se na tom, zda se nahrazení tekutiny ztrácíte prostřednictvím pocení a močení. Například, pokud budete trávit své přestávky na oběd běží 5K místo sezení u stolu, budete muset pít více vody po celý den.
Navíc, nemusíte nutně potřebují vodu doplnit vaše tělo , Juice a mléko jsou dvě možnosti. Dokonce i káva, čaj a nealkoholické nápoje - dlouho věřil, že mají dehydratační účinek na tělo, protože kofein obsahují - jsou asi dvě třetiny zadržené v těle a přispět k dennímu příjmu tekutin
I. Pokud jste vynechali tekutin výhradně pro den, měli byste pravděpodobně ještě být v pořádku: Studie ukazují, většina Američanů pocházejí asi 32 uncí vody z pevných potravin [Zdroj: Mikkelson Bellenir].
7: Cukr dělá Děti jednat tak,
Pro mnoho rodičů, to dává smysl. Dejte vaše dítě cupcake (nebo dva), a asi 15 minut, můžete sledovat jim odrazit zdi. Je to životní fakt, ten, který většina rodičů už si zvykli na: sladký zachází půjčovat free-for-všechny motiv na narozeninové oslavy, sleepovers a podobných akcí. Ale je cukr opravdu na vině jako pojítko mezi dětmi a vzestupu v divoké chování v zábavných skupinových setkání?
Pokud jste právě psychicky ukázal na vidličku plnou polevy, mýlíte se.
A Řada studií ukazuje, že není biologická souvislost mezi chováním dětí a jejich spotřeby cukru. Pokud rodiče počítat, že je. Ukázalo se, že cukr má problém vnímání. Když děti jíst na sladké občerstvení a salta přes celou místnost, to je stejně pravděpodobné, že příčinou vypuknutí gymnastice - nebo jakýkoli aktivní bodec chování - bude nesprávně vyložil rodiče. Jako dospělí přemýšlet o tom, co vedlo až k chování dítěte, jsou apt zasáhnout na cukrem jíst incidentu spíše než strana sama.
Rodiče byli uvedení vinu na špatné viníka. Ve skutečnosti, říkají experti vědecké studie nevykazují žádnou spojitost mezi potraviny, které je požití a chování. Výzkumníci tvrdí, děti jsou přepjali, protože okol
