Pokud lékař doporučí železnou doplněk, bude pravděpodobně obsahovat 60 miligramů železa, ačkoli doporučené množství v průběhu těhotenství, je 27 mg denně. Vzhledem k tomu, železo ze stravy není zcela absorbována, je třeba spolknout asi 60 miligramů železa, aby zajistily, že jste skutečně absorbovat doporučené denní množství 27 miligramů.
Doplňky železa jsou nejlépe vstřebává, když pořízené potraviny bohaté na vitamin C , jako je pomeranč, grapefruit, nebo rajčatové šťávy. Absorpce je narušena, pokud jste si je s antacidy nebo potraviny s obsahem vápníku, jako je mléko a sýry. Doplňky železa někdy způsobit podráždění žaludku, zácpa nebo nevolnost. Pokud je to váš případ, nezapomeňte, že můžete dostat hodně železa, které potřebujete, od železa-bohatých potravin, jako jsou vnitřnosti, červené maso, vaječný žloutek, a luštěniny (sušené hrách a fazole). Před zastavením železa doplněk, nicméně se poraďte s lékařem.
Vápník
Během těhotenství, mnozí lékaři běžně doporučujeme, abyste si mezi 1200 a 1500 miligramů vápníku denně. Vápník je nezbytný pro vývoj a růst kostry, srdce, svalů a zubů pupeny vašeho dítěte. Nedostatečné výsledky příjem ve vyčerpání vlastních prodejen vápníku.
Mléko a mléčné výrobky (jako jogurt a sýr) jsou nejlepší zdroje vápníku v potravě. Tofu a konzervy celé ryby (s kostí), jsou dobrým druhotných zdrojů. Pokud jste laktózu, což znamená, že nemůže strávit laktózy nalezené v mléčných výrobcích, zkuste se sníženou laktózu nebo bez laktózy mléčné výrobky, sójové mléko, acidophilus mléko, podmáslí, jogurt nebo uměle pěstované. Pokud všechno ostatní selže, může lékař předepsat doplněk vápníku.
Vitamíny
Doporučený denní příjem téměř všech vitaminů se zvyšuje 25-50 procent pro těhotné ženy. Denní doporučení pro kyseliny listové (folátů) zdvojnásobí. Vysoce kvalitní, pestrá strava dodá většinu vitamínů, které potřebujete, s pravděpodobnou výjimkou kyseliny listové. Kyseliny listové doplňk
