yně jen procházet. Udělejte si seznam alternativních co dělat. Váš seznam může obsahovat úkoly, které často odložit, protože vám chybí čas. Vyberte si jeden, a to, říkal si, že můžete jít do kuchyně později, když se tento úkol provést. Je pravděpodobné, že budete zapomenout jíst, nebo to bude jídlo čas, kdy jste dokončili úkol. A budete mít dokonalý něco, co jste chtěli, aby si udělal na dlouhou dobu!
najít věci, které můžete udělat, místo toho, hrabat skříní. Zavolejte příteli, dělat hobby, zapněte rádio a tance. - Co cítíte dobře
Mute televizní reklamy a dělat něco jiného, když jsou na, takže není vidět a slyšet neustálé příval lákavých reklam potravin.
V dárkové časech, požádat své přátele a rodinu, aby vám Nepotravinářské pamlsky namísto zvláštní nebo lákavé potraviny. Navrhnout dárky, jako jsou květiny nebo vstupenky do kina. Dopřejte nepotravinářské zboží nebo události.
si, že jsme udělali s způsoby, jak snížit kalorie? Sotva. V další části se podíváme na taktiky tuku bojových jako být chytrý zákazník a úpravou recepty.
Chytrého nakupování
Naše poslední dva způsoby, jak snížit kalorií zapojit trochu plánování a určitý umírněný přípravu. Ale myslíme si, že jsou výsledky stojí za to. Nezdá se vám?
Obchody s potravinami nejsou navrženy tak, aby vám pomohou držet s vaší stravě. Marketingové triky vás obklopují, se snaží dostat vás koupit potraviny, které nejsou součástí vašeho libry-svržení plánu. Proč? Zpracované potraviny mají vyšší ziskovou marži, než mnozí z nezpracovaných potravin, jako zeleniny a masa. Ale s plánováním a pár triků v rezervě, můžete dělat to přes obchodě nezraněn - nákup většinou živiny-husté, nízkokalorické potraviny na další vaše úsilí hubnutí
Než se vydáte do obchodu s potravinami. , je třeba dodržovat následující tipy kalorií řezání:
Udělejte si seznam, než půjdete do obchodu, a držet se ho z větší části. Vyhněte se impulsní kupuje potravin, které nepotřebujete.
Zkuste jít do obchodu s potravinami jen jednou týdně. Plánování vaše jídlo a občerstvení na týden vám pomůže dostat to, co potřebujete na jednu cestu, a vyhnout se pokušení opakovaných cest do obchodu.
Nechoďte do obchodu s potravinami hlad. Budete méně pravděpodobné, že koupit impulzivně.
Obchod nejprve obvod obchodu. Naplňte svůj košík s potravinami nízký obsah kalorií a překypující živin, jako je čerstvé zeleniny a ovoce, nízkotučné mléčné výrobky, libové m
