>
Cook s malou nebo žádnou přidanou tuku. Používejte teflonové pánve, vaření sprej, zeleninový vývar, voda nebo víno na Sautee; nebo hnědé potraviny.
Chill polévky, dušené maso a omáčky, takže tuk stoupá na vrchol a ztvrdne. Shrábnout tuk před ohřev.
na zahuštění polévek, vmícháme instantní bramborovou kaší.
na zahuštění omáčky a omáčky, použijte kukuřičný škrob nebo mouku míchá do malého množství studené vody. Tato směs se pomalu míchejte do omáčky nebo omáčkou, a vrátit se k varu zhoustnout.
Použít instantní bramborová kaše nahradit všechny nebo některé z žloutky v deviled vejce.
Použít nízká -fat metoda vaření, jako je pečení, grilování, vaření v páře, nebo grilování.
Nyní, když víte, základy, se podívat na vaše recepty. Identifikujte high-kalorické přísady. Postupně upravit množství hlavních složek. Ujistěte se, že zapsat své úpravy, takže si můžete buď opakovat nebo pokračovat v úpravách recept.
Easy Snídaně Nápady
snídaně může být rychlá, jednoduchá a nízkokalorické. Jen to ne přeskočit to! Zde jsou některé hubnutí a výživné snídaně nápady:.
Celozrnné toast s lehkou margarínu, 1 šálek netučné mléko, banán
Plátky jablek s řídce šíření arašídové máslo a sklenici odtučněné mléko.
Půl bagel s plátkem sýra se sníženým obsahem tuku, rozpuštěné, plus malé sklenici džusu.
Kontejner světla jogurtu ve vaší oblíbené chuti, s přípitkem.
cereálie nebo nízkotučné müsli s odtučněného mléka a nakrájené ovoce.
Zbytky z minulé noci. Zahřejte 'em a jíst' em.
smoothie se s vaším oblíbeným džusem, vašeho oblíbeného ovoce, banán pro smetanovost, a nemastný bílého jogurtu.
Ovesná kaše se s odtučněného mléka a rozinkami. To vaří za tři minuty v mikrovlnné troubě. Top s trochou javorovým sirupem.
Domácí lívanečky a vafle z mrazáku toast rychle. Top s jogurtem a ovocem.
Snídaně role ups. Šíření fazole a sýr nebo míchaná vejce a salsa přes celozrnné tortilly a vrátit je.
Právě jsme hodil spoustu kalorií řezání tipy na vás, a to pravděpodobně cítí trochu bit ohromující. Dobrou zprávou je, že mezi všemi volbami, tam musí být něco, co vám pomůže na vaší cestě ke zdravějšímu výživy a životního stylu! Střih kalorií! © Publikace International
Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vy
