. Tekutiny sám může také rozšířit žaludek, což vyvolalo " plná " signál. Ujistěte se, že voda je jedním z vašich hlavních tekutin. Pomáhá dopravit živiny, které potřebujete metabolizovat tuk, stejně jako odnášet nepotřebné vedlejší produkty procesu obsahem tuku členění. . Standardní doporučení 6 až 8 šálků vody za den bude sloužit vaše váha-ztráta režim dobře
Zde jsou některé další tipy vlákno a spotřeba vody:
Pijte 1 šálek voda o 30 minut před jídlem pomoci rozšířit váš žaludek a pomůže vám pocit sytosti s méně potravy.
Podáváme vývar-založené polévky (nikoli polévky krémové bázi) často. Kapalina pomůže pocit sytosti.
Keep celozrnné sušenky, jako je například Triscuit a žito Crisp, na ruce. Několik sušenky a sklenici vody uspokojí svůj hlad mezi jídly.
Ovoce a zelenina jsou přirozeně vysoký vody, stejně jako vlákno. Pokud si založit jíst vzor na ovoce a zeleninu, dostanete i vlákniny a vody v jednom balení!
Vytvořit zeleninové svačinové sáčky, které mají celou řadu barevných vegetariáni. Použijte prát a snížit brokolice, červené papriky, baby karotkou a nějaký bílý květák - nebo co vegetariáni se vám líbí. Hodit v některých ty neobvyklé, jak přidat zájmu a rozmanitost. Chyť pytel a přidejte ji do svého oběda, nebo ji použít k občerstvení.
Ujistěte se, že je alespoň jedna s vysokým obsahem vlákniny potravin v každém jídle nebo svačině.
Vyhněte se pití více než o 1 šálek vody s jídlem, aby se trávicí šťávy nejsou příliš ředit.
Pijte hodně vody mezi jídly. Udržujte lahve s vodou umístěné strategicky kolem domu nebo ve dvoře, takže můžete vidět a nezapomeňte pít. Také mějte lahve s vodou v autě, takže si můžete uhasit žízeň, aniž by utrácet peníze, nebo rozšíření vaší obvod pasu na sladkých nápojů.
Cítím se jako okusování? Vypijte velkou sklenici vody nebo jiného nonsweetened nápoje místo toho.
Nemyslete si, že jsme skončili diskusi tipy kalorií řezání! V další části se představí ještě více nápadů, včetně spásání po celý den a bojů, že všudypřítomná tempation jíst nezdravé jídlo
! Pastva a posílení Živiny
Naštěstí pro vás, máme seemingly- nekonečnou zásobu tipy kalorií řezání. Pojďme se skočit zpátky v pohledem na více způsobů, jak zastřihovat pas
Pastva je dobrá věc:. Jíst malé, časté jídlo a občerstvení udržuje váš metabolismus roztočení se. Neustále jíst malé množství kalorií v průběhu celého dne bude uklidnit vaše t
