nverzace u stolu, a ne mluvit s jídlem v ústech. - To zpomalí rychlost, s jakou budete jíst
Check. se sám - se vám daří plná? Nemusíte hodovat při každém jídle. Není třeba se dostat co úplně, protože po večeři Díkůvzdání! Jen si spokojený, pak přestat jíst. To trvá asi 15 minut, žaludku, která ohlásila mozek, že už to není hlad. Tím, že jí pomalu, nechcete přejídat, než vaše tělo má čas poslat až " plná " vlajky.
Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v této informaci , Zveřejnění těchto informací nepředstavuje lékařskou praxi, a tato informace není nahradit radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Před uskutečněním jakékoli průběh léčby, musí čtenář požádat o radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče.
odolávání pokušení
Některé potraviny mohou být vždy lákavé pro vás. Možná je to jejich chuť, nebo skutečnost, že jste jedli jim vyrůstal, nebo že oni jsou součástí uklidňující rutiny. Existují způsoby, jak se vyvarovat lákavé potraviny, nebo alespoň minimalizovat jejich kontrolu na vás. A je to v pořádku, aby v každý jednou za čas tím, že utrácí některé ze svých diskrečních kalorií, aby si malé množství potravin, které Vám nabídnout nejvíce.
Existují i jiné způsoby, jak bojovat proti pokušení. Patří mezi ně:
Nedělají některé potraviny zakázáno - budete jen chtít je více. Místo toho, jíst je méně často a v menších množstvích.
Jezte, co jste chuť, ale v malém množství. Jíst kolem své touhy obvykle znamená jíst mnoho kalorií, než konečně dát do vaší touhy - a všech těch kalorií, příliš
Rozhodněte se, jíst dezert jen jednou za týden
Udržujte malé kontejnery. zdravých občerstvení v autě, takže nejste v pokušení se zastavit pro fast food nebo výhodných obchodů nebo prodejních automatů, kde vysoce kalorické potraviny jsou často jedinou možnou volbou.
Nepoužívejte přivést domů lákavé potraviny. S jít do obchodu je hlavní překážkou, která vás udrží od impulsní jíst.
Vyvarujte se činností, které vyvolávají toužení jídla, jako je například sledování vaření pořady nebo vůně skořice rolích pečení.
odvést si od jít do kuch
