Získávání znalostí
/ Knowledge Discovery >> Získávání znalostí >> zdraví >> wellness >> dieta fitness >>

Jak Dieta Works

za den. Online zdroje, jako je tento cvičební kalkulačky vám ukázat, kolik kalorií různé formy cvičení může hořet. Jeden způsob, jak co nejvíce z cvičení je začlenit nějakou formu cvičení do vašeho každodenního života. Zde je několik příkladů:
  • Pokuste se najít nějaký druh cvičení, které vás baví (nebo alespoň tolerovat), a to každý den po dobu 30 minut, 60 minut nebo více. To by mohlo být chůze, jízda na koni rotopedu při sledování televize, nebo cvičit v posilovně na obědě.


  • Zkuste, aby se vešly mikro-cvičení do vašeho každodenního života. Například, místo aby výtahem, po schodech. Zaparkujte dál od obchodů, když jdete na nákup. Tyto malé věci mohou přidat.


  • Dejte sadu závaží na vašem stole a použít je třikrát nebo čtyřikrát během dne, jak si myslíte, nebo mluvit na telefonu.


  • Najít cvičení partnera. Cvičení, pro některé lidi, je mnohem snazší, pokud je tu někdo mluvit. Partner bude také napomoci tomu, aby vykonávat rutinu.


  • Zkuste vykonávat každý den. Je jednodušší si pamatovat něco udělat, pokud si to každý den.




    Hubnutí Mýty

    Existují desítky hubnutí mýtů, které pomáhají vykolejit lidí. Zde je seznam některých z nejčastějších, takže si můžete zkusit se jim vyhnout:

  • Mýtus, že některé druhy kalorií se liší od ostatních - Kalorie je kalorie. Pokud budete konzumovat 4000 kalorií tím, že jí 1000 gramů bílého cukru, nebo 4000 kalorií tím, že jí 444 gramů tuku, je to stále 4.000 kalorií.


  • mýtus, že s nízkým obsahem tuku potraviny jsou v pořádku, nebo že můžete jíst tolik, kolik chcete, pokud je s nízkým obsahem tuku - Produkt může mít 0 g tuku, ale stále mají spoustu kalorií. Mnoho bez tuku potraviny nahradit tuk s cukrem a obsahují právě tolik nebo více kalorií jako výrobek obsahující tuk.


  • Mýtus, že jakýkoli pasivní zařízení, akupresuru prsteny a náramky nebo mýdla nebo cokoliv, může pomoci - Neexistuje žádný způsob, jak spálit kalorie, ale vypálit


  • Mýtus, že můžete přijít o 54 liber za 6 týdnů -. Navzdory tomu, co se reklamy říkají ( Ztratil jsem 54 liber za 6 týdnů bez diety nebo cvičení !!!
    nebo ztratit 10 liber Tento víkend!
    ), nemůžete ztratit kila tuku, pokud si spálit 3500 kalorií. Chcete-li přijít o 54 liber za 6 týdnů, budete muset přijít 9 liber za 7 dnů, nebo 1,3 liber za den. Že 1.3 liber tuku se rovná 4500 kalorií, takže budete muset spálit 4500 kalorií za den. Jediný způsob, j

    Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9]