za den. Online zdroje, jako je tento cvičební kalkulačky vám ukázat, kolik kalorií různé formy cvičení může hořet. Jeden způsob, jak co nejvíce z cvičení je začlenit nějakou formu cvičení do vašeho každodenního života. Zde je několik příkladů:
Pokuste se najít nějaký druh cvičení, které vás baví (nebo alespoň tolerovat), a to každý den po dobu 30 minut, 60 minut nebo více. To by mohlo být chůze, jízda na koni rotopedu při sledování televize, nebo cvičit v posilovně na obědě.
Zkuste, aby se vešly mikro-cvičení do vašeho každodenního života. Například, místo aby výtahem, po schodech. Zaparkujte dál od obchodů, když jdete na nákup. Tyto malé věci mohou přidat.
Dejte sadu závaží na vašem stole a použít je třikrát nebo čtyřikrát během dne, jak si myslíte, nebo mluvit na telefonu.
Najít cvičení partnera. Cvičení, pro některé lidi, je mnohem snazší, pokud je tu někdo mluvit. Partner bude také napomoci tomu, aby vykonávat rutinu.
Zkuste vykonávat každý den. Je jednodušší si pamatovat něco udělat, pokud si to každý den.
Hubnutí Mýty
Existují desítky hubnutí mýtů, které pomáhají vykolejit lidí. Zde je seznam některých z nejčastějších, takže si můžete zkusit se jim vyhnout:
Mýtus, že některé druhy kalorií se liší od ostatních - Kalorie je kalorie. Pokud budete konzumovat 4000 kalorií tím, že jí 1000 gramů bílého cukru, nebo 4000 kalorií tím, že jí 444 gramů tuku, je to stále 4.000 kalorií.
mýtus, že s nízkým obsahem tuku potraviny jsou v pořádku, nebo že můžete jíst tolik, kolik chcete, pokud je s nízkým obsahem tuku - Produkt může mít 0 g tuku, ale stále mají spoustu kalorií. Mnoho bez tuku potraviny nahradit tuk s cukrem a obsahují právě tolik nebo více kalorií jako výrobek obsahující tuk.
Mýtus, že jakýkoli pasivní zařízení, akupresuru prsteny a náramky nebo mýdla nebo cokoliv, může pomoci - Neexistuje žádný způsob, jak spálit kalorie, ale vypálit
Mýtus, že můžete přijít o 54 liber za 6 týdnů -. Navzdory tomu, co se reklamy říkají ( Ztratil jsem 54 liber za 6 týdnů bez diety nebo cvičení !!!
nebo ztratit 10 liber Tento víkend!
), nemůžete ztratit kila tuku, pokud si spálit 3500 kalorií. Chcete-li přijít o 54 liber za 6 týdnů, budete muset přijít 9 liber za 7 dnů, nebo 1,3 liber za den. Že 1.3 liber tuku se rovná 4500 kalorií, takže budete muset spálit 4500 kalorií za den. Jediný způsob, j
