Jak můžete vidět z těchto příkladů, se Jediný způsob, jak ztratit tuk je konzumovat méně kalorií za den, než vaše tělo potřebuje. Za každých 3.500 kalorií, které vaše tělo bere ze svých tukových zásob, ztratíte 1 libra (0,45 kg) tělesného tuku. Můžete si vytvořit deficit buď sledováním a omezením příjem kalorií, nebo cvičení, nebo obojí
Myšlenka většině diet. - Vše od Weight Watchers na grapefruit stravy - je prostě, aby vám pomohl nějak snížit počet kalorií, které budete konzumovat každý den. To je všechno, co dělají.
Proč Diety nemají tendenci pracovat
Důvodem, proč většina diet nemají tendenci pracovat velmi dlouho, je to, že nejsou udržitelné , Člověk získává váhu, protože on nebo ona konzumuje více kalorií za den, než je potřeba. Strava vytvoří dočasný deficit. Když dieta skončí, člověk vrátí k normálnímu stravování a váha se vrátí.
Podívejme se na příklad. Řekněme, že si váží 150 liber. To znamená, že spálíte 1800 kalorií za den v klidovém stavu. Pojďme si také představit, že v průběhu dne spálíte 200 kalorií více žít svůj život - chůzi nahoru a dolů schodech, nesoucí na potraviny, a tak dále. Vaší potřeby kalorií pak jsou v průměru 2,000 kalorií denně. Nyní pojďme dále představit, že v průměru, budete konzumovat 2050 kalorií za den. Na denní bázi vaše tělo přijímá, a proto skladování, 50 kalorií více, než potřebuje. Tak jednou za 70 dní (3500 kalorií za libru /50 kalorií každý den = 70 dní), získáváš 1 libru (0,45 kg). Pokud to " 50 kalorií za den " trend pokračovat, pak se v průběhu jednoho roku byste získat 5 liber. To, mimochodem, je vzorem pro velkou část populace USA. Pokud jste přes-konzumovat pouze několika kalorií za den, v průběhu času, budete přibírat na váze. Mějte na paměti, že jen jeden typ cookie Oreo-obsahuje 50 kalorií, takže přes náročné je neuvěřitelně snadné
Jedna cookie obsahuje 50 kalorií
Nyní, jdete na dietu - úžasné &q
