Jak Dieta Works

uot;.. Získat Slim Miracle Dieta &Quot.; Na této dietě, budete konzumovat nic než 2 šálky hnědou rýží a plechovkou vídeňských párků, spolu se všemi cibulí na kterých vám záleží k jídlu, každý den. Začnete tuto dietu a budete konzumovat pouze 1000 kalorií za den. Můžete také začít joggingu 2 mil za den. To znamená, že v typický den, budete konzumovat 1200 kalorií méně, než potřebujete. V průběhu tří dnů (3500 kalorií za libru /1200 kalorií každý den = cca 3 dny), ztratíte 1 libra hmotnosti. Pořád na tuto dietu po dobu dvou měsíců a ztratit 20 liber.

V den, kdy zhasne tuto dietu, co se bude dít? Za prvé, budete pravděpodobně bude jíst mnohem víc, než je obvyklé, protože jste byli jíst nic jiného než rýže a vídeňské párky dva měsíce! Pak budete usadit do svého " normální stravovací návyky " že jste měli před stravy. A nakonec všechny váhy vrátí.

To je důvod, proč diety nefungují pro většinu lidí. Ty zhubnout, ale potom zhasne stravu a získat ji zpět. To, co je zapotřebí, aby se o udržitelný dieta - spotřeba potravy a cvičení plán, -, které vám umožní žít normální život a jíst normální potraviny normálním způsobem
budování udržitelného dietní
Foto s laskavým svolením USDAThe nový USDA Food Pyramid.

Vytváření udržitelné dieta a cvičení plánu je klíčem k udržení konzistentní hmotnosti. To není snadné pro mnoho lidí. Jak je popsáno v předchozích částech, krajina je doslova pokryta kalorií a cvičení trvá čas a energii.

Prvním krokem k budování udržitelného dietu je začít počítání kalorií, které budete konzumovat v tom, že jeden den uvědomíte si dvou věcí:

Musíte pochopit, přesně, kolik kalorií jste jedli na " normální " . Den

Je třeba si uvědomit, kde každá kalorie pochází - je třeba vytvořit databázi kalorií ve vašem mozku, takže víte, kdykoli budete něco sníst, kolik kalorií IT dodává

Ve Spojených státech, jakékoliv jídlo, které si koupíte v obchodě s potravinami vyžaduje americký Úřad pro potraviny a amp.; Drug Administration mít nutriční štítek s obsahem těchto potravin kalorií. Můžete se také podívat na graf, jako je tento, aby zjistili počet kalorií v různých potravinách. Každý řetěz restaurace vám poskytne údaje o výživové hodnotě a to jak v obchodě, a na webu (nebo si můžete prohlédnout webové stránky, jako je tento).

Druhým krokem je zjistit, kolik kalorií jste potřebujete v jeden den , Můžete použít " 12 kalorií za libru " pravidlo, neb

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9]