Jak Dieta Works

o se můžete dostat přesnější při pohledu na vzorců v tom, jak kalorií práce

Vyberte si ". Ideální váha " - Hmotnost, která byste chtěli zachovat. Poté se vypočte, kolik kalorií denně, můžete konzumovat udržet tuto hmotnost

Třetím krokem je porovnat dvě čísla - Můžete být překvapen rozdílem mezi ",. Počet kalorií, budete potřebovat " a " počet kalorií, které budete mít v " v jeden den. To je místo, kde se kil přicházejí.

Čtvrtým krokem je zjistit, jak přivést dvě čísla v řadě. Co budete brzy uvědomí, že 1600 nebo 1800 nebo 2000 kalorií za den prostě není, že mnoho. Musíte sledovat a počítat vše
jíte a každý den pít a držet se svého denního limitu.

Pátý krok může být přidat cvičení do mixu, takže můžete zvýšit počet kalorií můžete konzumovat za den. Online zdroje, jako je tento cvičební kalkulačka vám ukáže, kolik kalorií různé formy cvičení může hořet. Hořící 250 nebo 500 kalorií za den přes cvičení může udělat velký rozdíl.

Řezání kalorií

Ve snaze snížit počet kalorií, budete mít v per den, zde je několik strategií, které můžete najít efektivní:

Buďte si vědomi každého kalorií jste konzumují, a udržet denní deník. Stick kartičku v kapse každý den a zapisovat všechno, co jíst a pít.

Eliminovat potravinové mýty z vaší mysli, jak je popsáno dále v tomto článku.

Odstraňte všechny kalorie, které přicházejí do skrze pití. Jinými slovy, pít vodu. Problém s nápoji - vše od coly do pomerančové šťávy k pivu - je to, že může přinést spoustu kalorií a nemají absolutně žádný vliv na vaši chuť k jídlu. Například, pokud budete pít 10 oz pomerančové šťávy (300 ml), budete mít v 140 kalorií, ale to nic, k omezení chuti k jídlu. Pokud, na druhé straně, budete jíst pomeranč, tři věci se stávají:

Můžete vzít v méně kalorií

Dostanete se žvýkat pomeranč, který má psychologický efekt..

Naplňuje váš žaludek, která obrubníky vaši chuť k jídlu. Oranžová vám vlastně dává pocit plnosti, zatímco pomerančový džus není

To samé platí o jakékoliv nápoje, který obsahuje kalorie. -. Kalorie přijít, ale chuť k jídlu zůstává stejný

Odstraňte bílý cukr. To odstraňuje všechny druhy high-nízkokalorické potraviny:

Cookies

dort

zmrzlinu

cola

cukrárny

Tím, že prostě odmítají všechny potraviny, které obs

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9]