Fat z fritování dává tyto potraviny spoustu kalorií pro jejich velikost. Odstranění smažené potraviny a cukr dohromady skoro eliminuje všechny high-kalorické občerstvení. Celý uličky v obchodě s potravinami bezpředmětné na vás.
Jablka obsahují málo kalorií pro jejich velikost
Zde je dobré duševní cvičení, které vám pomůže pochopit bodu:.. Většina lidí by ne je těžké jíst tucet Oreo typu cookies. Nebo tucet SnackWell soubory cookie. To je 600 kalorií. Teď si představte, snaží jíst šest banány na posezení - byste vybuchnout! Ale je to stejný počet kalorií. Podívejte se na potraviny s nízkou hustotou, jako jsou banány, které se zaplní, aniž by vám to mnoho kalorií. Potraviny, které jsou low-density patří:
, které jsou vysoce Věci Hustota obsahovat žádné potraviny nebo nápoje s vysokým obsahem cukru a /nebo tuku. Ořechy, většina masa, cukroví, sušenky, suchary, bramborové lupínky, smažené cokoliv, cola, pivo, a tak dále, jsou všechny je třeba se vyhnout vysoké hustotě a.
Pokud budete postupovat podle těchto pokynů a pomocí diety a cvičení, aby počet kalorií konzumovat pod počtu kalorií potřebné , ztratíte tuk a udržovat konzistentní váhu.
Montáž v cvičení
Cvičení je jedním nástroj, musíte ovládat své hmotnosti, protože cvičení je způsob, zvýšit počet kalorií, které spálíte
