* Fyzická aktivita a chůze odhady založené na spálených kalorií o 150 liber osobu. Spálené kalorie se bude zvyšovat s vyšší tělesnou hmotností a snižují s nižší tělesnou hmotností.
Tipy byly přetištěny se svolením potravin Insight, publikace nadace International Food Information Rady, 2003.
v další části se podíváme na třetí princip ovládání kalorií, takže moudře potravin.
Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v této informaci , Zveřejnění těchto informací nepředstavuje lékařskou praxi, a tato informace není nahradit radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Před uskutečněním jakékoli průběh léčby, musí čtenář požádat o radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče.
Tuky, bílkoviny, sacharidy a
řezání zpět na kalorie, aby se ztratit nebo kontrolovat hmotnost není znamenat obětování správné výživy. To prostě znamená, že musíte používat moudře kalorií tím, že nejlepší výběr potravin, což jsou ty, které poskytují nejvíce živiny pro nejmenším počtem kalorií. Potraviny, které jsou málo kalorií a překypující vitamíny, minerály a další prospěšné látky jsou považovány za " živiny-hustá ".
živiny-husté potraviny jsou preferovanou volbou. Poskytují živiny potřebné pro optimální zdraví a zároveň vám umožní spravovat své hmotnosti. Chcete-li mít hubnutí a rutinu hmotnosti údržbu, která se vám líbí natolik dobře žít pro nadcházející roky, je třeba přijmout vyvážený stravovací návyky.
A vyvážený vzor obsahuje jídla z každé skupiny potravin, protože každý z nich poskytují různé živiny. Vyvážený plán obsahuje kombinaci tří energeticky poskytující živin: sacharidů, bílkovin a tuků. Hrozně omezovat některý z těchto kategorií nebo skupin potravin vede nejen ke zdravotním problémům v dlouhodobém horizontu, ale také stanovuje, že pro selhání hubnutí. Je to reálné, že budete nikdy jíst další sacharidů znovu? Nebo že už nikdy nebudete jíst další vysokým obsahem tuku jídlo? Nepravděpodobně. Stravovací plán, který se vypne celý dr
