Vitamíny, minerály a Fytochemikálie
výživová doporučení jsou skálopevně přesvědčen o výběru potraviny s nízkým obsahem kalorií a překypující živiny. Živiny zahrnují vitamíny, minerály, a fytochemikálie, stejně jako sacharid, protein a tuk. Pro dobré zdraví a zároveň zhubnout, musíte doporučené množství vitamínu A, vitamínů řady B a vitamíny C, D, E a K. důležité minerály patří vápník, hořčík, fosfor, železo, zinek, selen, a draslík. Fytochemikálie jsou přírodní rostlinné látky, které vypadají, že pomoci předejít rakovině a může hrát roli v prevenci mnoha dalších chronických chorob. Patří mezi ně tisíce sloučenin, jako jsou karotenoidy, flavonoidy, isoflavony, a inhibitory proteázy.
Obvykle lidé jedí příliš mnoho potraviny s nízkým obsahem vitaminů a minerálních látek, ale s vysokým obsahem kalorií. Čím více potravin a nápojů, konzumujete, které jsou s nízkým hustotu živin, tím těžší je dostat všechny vitamíny a minerály, které potřebujete, aniž by se příliš mnoho kalorií a přibírání na váze. Pro regulaci hmotnosti a dobré zdraví, to musí být naopak. Vyberte si potraviny s nízkým obsahem kalorií a bohaté na vitamíny a minerály většinu času. Tyto živiny-husté potraviny jsou základem vašeho vyvážené stravovací návyky. Dostatečné vitamíny a minerály umožňují tělu fungovat správně a používat až uložený tuk vhodně jak tukové buňky ji uvolněte. Nejlepší volby potravin k dosažení tohoto zahrnují zeleninu, ovoce, celozrnných výrobků, s nízkými nebo nízkotučné mléčné výrobky, libové a proteinové zdroje.
dietní pokyny a MyPyramid ukázat vám cestu, aby dobře vyvážený, s nízkým kalorie stravovací plán. Chutné pokrmy z každé skupiny potravin jsou zahrnuty. Žádné potraviny jsou zakázány. Obě příručky obsahují konkrétní množství jídla k jídlu v závislosti na množství kalorií, které potřebujete zhubnout. Založit své stravovací rutiny těchto průvodců a vyvážení ji s odpovídající fyzickou aktivitou bude vás na cestě ke zdravému hmotnosti a zdravého životního stylu na celý život!
Řízení váš kalorický příjem je klíčovým, pokud jde o hubnutí , Ale pokud budete jíst méně kalorií, stále aktivní a dělat moudrá rozhodnutí, zdravější životní styl může být na dosah ruky.
©. Tato informace je pouze pro informační účely. N
